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计算标准体重的4种方法 2008-8-2 15:27:00 点击数:229 | 大 中 小 | 很多MM在减肥,但减到多少才算最好?快来学几招计算标准体重的方法,找到自己最适合的斤两。 方法1:简易计算法 成人: 男性(身高- 80)*0.7(千克) 女性(身高- 70)*0.6(千克) 儿童:年龄*2 + 8(千克) 标准体重+10%属于正常范围;超重20%属轻度肥胖;超重50%属重度肥胖。 除以上这个计算标准之外,还要考虑骨骼是否粗大,肌肉是否发达,脂肪的肥厚及分布情况。
方法2:精确计算法 长江流域以北的“北方人”:理想体重(千克)= 身高(厘米)-150*0.6+50 长江流域以南的“南方人”:理想体重(千克)= 身高(厘米)-150*0.6+48 体重>标准体重30~50%为中度肥胖 体重>标准体重50%为重度肥胖 方法3:BMI体重指数计算法 世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为: BMl=体重(千克)/身高(米)2 BMl30~34.9为2级肥胖;BMl>35~39.9为3级肥胖;BMl>40为4级肥胖。
方法4 :腰臀比计算法 腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标。男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,或腰臀围长之比WHR男性大于9.0,女性大于8.5,就可视为腹型肥胖。从轻度开始减肥更好控制 那么,究竟孩子什么样的体重算是跨进了肥胖的门槛儿呢?陈青给了家长们一个计算公式。 标准体重=年龄*2+8(7~16岁)轻度肥胖:超过标准体重20%~30%; 中度肥胖:超过标准体重40%~50%; 重度肥胖:超过标准体重50%以上。
她提出,虽然孩子有三个阶段容易出现肥胖,但前两个阶段的肥胖建议以控制和预防为主,不建议减肥。“因为那时孩子处于一个完全发育期,减肥对孩子成长不利,比如说,5~12岁是孩子骨骼的完全发育期,所以建议孩子12岁以后再减肥,而且还要进行不控制营养摄入的健康减肥方法,千万不要盲目给孩子节食,以免耽误孩子的健康成长。
”陈青建议道。 至于哪种程度的肥胖才需要减肥,陈青认为,从轻度开始比较好,因为这个程度的肥胖比较容易控制,家长和孩子的一些不良习惯也比较容易纠正。暑期两个月就基本能恢复到正常体重范围内了,但如果到了中度和重度,可能需要一个漫长的过程
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