[饮食养生的要点有哪些]一、因后天之本，及早食养：中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑...+阅读
经过多年尝试，我们发现，夜间 亲密育儿法适用于大多数家庭。我们 自己在家就采用这个方法，同时也在 诊所教给其他父母。这种方法不论在 经验上、科学上，还是直觉上看起来 都是合理的。它并不极端或激进，相 反是基本而简单的。生活中最好的东 西往往不都是这样的吗？这种夜间育 儿方式的两个基本要素是：白天调整与缓和宝宝的脾气；夜里和宝宝一起睡。
白天休息好，晚上才睡得好大多数的睡眠障碍都跟缺乏规 律有关。新生儿就是缺乏规律的。睡 眠和喂奶的“时间表”对他们没有意 义。他们的生理系统还是不规律的， 这种缺乏规律的状态一天24小时不 间断。白天很好地照顾宝宝可以让他 在夜里变得比较有规律。 以下是一些 具体操作方法。根据信号喂奶。白天根据宝宝发 出的信号频繁地喂奶，可以让他在夜里睡得更好。
而白天严格按照时间表 喂奶的宝宝很可能黑白颠倒，白天睡 得多，晚上吃得多。白天多背宝宝。把宝宝放在舒适 的背巾内，白天尽量多背着他。亲密 感可以促进频繁吃奶，也可以使宝宝 更加安静，而白天安静的宝宝在夜里 通常也是安静的（参见第314页）。 白天的育儿方式及对宝宝的影 响会一直持续到夜里，影响宝宝夜间 的睡眠习惯。
在你的怀里，在充满关 爱的环境下，宝宝发出的信号可以马 上得到回应，自然就学会了信任和镇 静。一个在白天不急躁的宝宝在夜间 一般也不会急躁。
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