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海藻类食物非常适合白领女性食用，有美容、减肥和通便等多种功效。 常见海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻类食物 中富含多种矿物质，如钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海 藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和 而被过多消耗。 1。有效减肥海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能的提升，对 于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。因此，希望轻松减 掉赘肉的女性，多吃海藻类食物，可为你塑造出完美的曲线。 2。美容美肤海藻类食物中所含维生素A可以维护上皮组织的健康生长；维生素B可 以展平皮肤的新皱纹；维生素C可维护上皮组织健康生长，去除或减轻脸上 的色素斑点，使皮肤变得白皙可人。3。抗病防病女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。
专家 认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫 颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。4。改善发质海藻类食物还含有丰富的蛋氨酸、胺氨酸。如果女性头发缺乏以上两种 氨基酸会使发质变得干枯、毛糙、分叉、失去光泽。 因而，常食海藻食品还 可使发质得到本质的改善。
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