[作为教师，我们应该如何安排时间]一天只有24个小时，每个人都是公平的，不会多一秒也不会少一秒。虽然每个人的时间都是一样的，但是每个人的人生却是完全不一样，作为教师，我们应该如何安排时间，让生活和教学能够恰当...+阅读
所以早餐要求有三量：热量、能量和微量。热量主要来源于碳水化合物也就是糖类，糖是身体热量的主要来源，但是糖类来的快去的也快，早上喝一碗粥、吃个馒头，好像就饱了，那是因为进食糖类以后，血糖迅速的升高，因此就不饿了，但是到了上午10:00以后，糖的热量消耗掉，血糖开始下降，所以，就感觉到饿。因此，早餐必须有能量，而能量主要来源于蛋白质，而含有蛋白质充足的食物如 鸡蛋、肉类、牛奶、豆浆等，现在的很多白领都是从事脑力劳动的，而脑力劳动消耗的最多的就是蛋白质，如果早餐没有足够的蛋白质，那就会伤害身体，同样，摄入了蛋白质，是需要转化为身体需要的氨基酸的，因此，必须有微量的加入，这个时候苹果就派上用场了，早餐如果能够吃一个苹果是最好的，但是如果吃的过 多也会影响消化。
我想知道为什么我早上吃很多的东西早餐是一定要吃饱才是最健康的
你好！ 会饿是正常现象，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少才是最健康的。 早餐应该吃：牛奶一杯、鸡蛋一个、早点或馍一个、水果少许、有条件可以吃少许瘦肉。下面是各种维生素分别对人体发挥的作用，及什么食品和蔬菜含有什么维生素？请你参考： 2008年4月17日早上6点中央二台《健康之路》栏目，北京大学博士导师公共卫生营养系专家李可基讲了有关维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用，及什么食品和蔬菜含有什么维生素？具体内容如下：
一、维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用： 人体缺少维生素A 会出现眼干 适应黑暗、免疫力下降； 人体缺少维生素B1 会导致疲倦 食欲不佳； 人体缺少维生素B2 会口腔溃疡； 人体缺少维生素C 牙齿会出血； 人体缺少维生素D 容易得佝偻病 软骨病； 人体缺少维生素E 免疫力会下降。 维生素C 能预防感冒 维生素C+E 抗氧化能力强，有延缓衰老的作用； 维生素D 促进钙的吸收 可以美白皮肤 有预防肿瘤的作用。
二、什么食品和蔬菜含有什么维生素？ 坚果含有维生素 E 它包括：核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。 含有维生素 D 的食物有：主要是谷物 ，其次还得晒太阳。 含维生素 A 的食物有：动物肝脏；质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。 含维生素 B 的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。 含维生素 C 的食物有：橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。 走进沙漠水最珍贵；沉沉夜幕灯火最珍贵；茫茫人海友谊最珍贵；幸福生活健康最珍贵；愿你拥有世间一切最珍贵，最美好的东西！。
早餐要怎样吃才能吃出好气色？早餐要怎样吃才能吃出好气色
遵循低热量、均衡营养的原则来制定早餐。 营养早餐最基本的也要包括三种食物： 第一，以提供能量为主的食物，一般指主食，如馒头、米饭、粥、面包等等。 第二，以提高维生素和矿物质为主的食物，主要指新鲜的水果和蔬菜。 第三，以提供蛋白质为主的食物，如蛋类、肉类等等。 一顿高效的营养早餐，可供给我们亏缺待补的身体各种必要的营养，使我们的身体充满精力与活力。那么对于整天忙忙碌碌的上班族来说，要想让自己每天都拥有健康气色的最佳状态，吃好早餐就显得尤为的重要。那么接下就由小编给大家说明几种特别适合上班族食用的营养早餐食谱。 中式早餐： 五谷杂粮粥（大米、小米、薏米、黑米、大麦米、高粱米）一碗、馒头一个、荷包蛋一个、花生米拌菠菜一碟、小西红柿两个、豆浆一杯 西式早餐 三明治一个、牛排一片、牛奶一杯、果蔬沙拉一碟 （以上食量根据个人而定） 早餐宜吃： 1。
含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等等。 2。 含维生素和矿物质多的食物，苹果、香蕉、西红柿等等新鲜果蔬。 3。 五谷杂粮食物，小米、燕麦、黑米等等。 早餐忌吃： 1。 油炸食品，薯片薯条、方便面等等。 2。 冷饮和碳酸饮料。 科学营养高效的早餐，不在于机体摄入食物量的多少，而在于品种的多样化，这样才能保证机体摄入更全面的营养。
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