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投射效应主要在以下两种情况下发生：1。当对方的年龄、职业、社会地位、身份、性别等与自己相同的时候。人们总是相信“物以类 聚，人以群分”，认为同一个群体的人总是具有某些共同的特征，因此，在认识和评价与自己同属 一个群体的人的时候，人们往往不是实事求是地来判断，而是想当然地把自己的特性投射到别人身 上。 另外，人们总是喜欢评价与自己有某些相同特征的人，总是习惯于与这些人进行比较，但是， 人们又不希望在比较中使自己处于不利之地，而投射作用在此时正好起了一个保护作用•。
把自己的 特点投射到别人身上，自己和别人就一样了，没有太大区别。1。当人们发现自己有某些不良特点或行为习惯的时候，为了寻求心理平衡，就会把自己所不能 接受的性格特征投射到别人身上，认为别人也具有这些恶习或观念。 “五十步笑百步”就是这样的 一个例子：自己因为临阵脱逃而觉得难堪，心里很不舒服，但当突然发现别人比自己逃得更远时， 便大肆嘲笑别人，以减轻自己内心的不安。
这时候，投射效应是一种自我保护措施，这样做可以保 证个人心灵的安宁，但往往影响自己对人和事的正确判断。 这种时候，人们更喜欢把自己所具有的 那些不好的特征投射到自己尊敬的人或者比自己强得多的人身上，这样一来，自己内心的不安就会 大减，因为名人尚且不可避免地具有这些特征，何况自己一个无名小卒？不可否认，人总是有一些共同的需要，同处一个社会，具有相同身份、地位、生活经历的人有 更多的共性，因此，投射效应在很多时候是比较准确的。
但是，人的心理特征毕竟是不同的，不考 虑个体差异，胡乱投射，就会出现错误。俗话说：“吾之熊掌，尔之砒霜。”你喜欢的，别人不一 定喜欢，说不定还是别人最讨厌的。克服投射效应这种心理倾向的关键是认清自己与他人的差异， 避免以己之心度他人之腹。同时，要客观地认识自己，既要接受自己，又要不断地完善自己。 生活中的主观投射心理，常常对我们的人际关系和自己的心理健康有害。
为了避免投射效应，我们需要学会换位思考，也就是设身处地地站在对方的立场上去看别人。 在与人交往时，如果我们能站在对方的立场上，为对方着想，理解对方的需要和情感，这样我们就 能与他人进行很好的交流和沟通，也更容易达成谅解和共识。
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