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今天阳光课，看到几个小男生潇洒地跳双摇，好羡慕！我从小学时就看到别的同学跳双摇，一直羡慕到40岁，从来没有想过自己也能学会，尽管尝试过几次，一跳坏就再也不学了，于是我固执地给自己下定义： 这个很难，我学不会！
学生们看我表扬几个双摇高手，纷纷练习起来，看到孙浩文和马骏驰像弹簧一样有节奏地跳，真是太帅了！我下定决心：学会！
我去请教小孙和小马，他俩指点我： 您只要跳得高，摇得快就可以了。 说起来容易，做起来难，一是手脚不协调，二是体力不支，三是信心不足，虽然蹦得很高，绳子也摇了两下，但是我的脚正好踩在绳子上，跳坏了。反复几次依然如此。好在我的学生们都特别会赏识我，跳坏了，大家不吭声，跳过去了，就给我鼓掌，太会鼓励人啦！跳着跳着，有了一点感觉，居然能够跳一个了。
下午学生放完学，值日生值日，我又在走廊练起来，越练越有感觉！我的老师孙浩文擦完黑板，倒垃圾回来，看我在练习，就说： 您先跳几下，然后加快速度，可以双摇一个，然后单摇，接着再双摇，慢慢就好了！
我谨记他的教诲，试着跳了跳，哈哈，成功了，由慢速到快速双摇一个再单摇，竟然跳了好几下！我激动得跑到教室给孙老师汇报： 我会跳一个双一个单啦！ 孙老师淡定地笑笑说： 我们开始都是这样练的，您多练练，就会了。 虽然累得气喘吁吁，但是很开心！挑战自我，多好玩啊！
突然想到《学习的条件和教学论》，想到加涅提出的五种习得结果之一的动作技能，亲身体验使得我对 动作技能 理解更深刻了。
所谓动作技能，指的是学习者学会在一系列组织化动作行为中完成运动，它是一个流畅、合乎规则、准确的整体动作，通常有一套序列动作依照执行秩序组成，学习者必须知道这类程序性规则，然后随着练习的继续，提高动作水平。
掌握动作技能最重要的方式就是 练习 ，但不是只要重复练习就能达到目标的，如果一味的练习不讲究方法，重复错误的结果，最后难以掌握动作技能，即便是掌握了，也浪费了大量的时间，走了很多弯路。动作技能并不是肌肉运动，也不是简单操作，而是需要智慧的参与，需要动脑筋思考一整套动作。在练习中，加涅提到了一个词 反馈 ， 反馈 就是学习者在重复运动的时候，从他们操作和动作的结果中接受反馈，这样的练习会对学习起积极作用。那么，反馈从哪里来？一个来自外部 引导者的言语指导、演示、纠正，一个来自内部 自己的体验和感觉，只有努力重复地执行正确的动作，练习才能达到效果。
以我学习跳双摇为例，这是一个整体动作，下位技能是能够熟练地跳单摇，在了解基本技巧后，通过反复练习才能熟能生巧地双摇，而这个反复的练习不是低级的重复，而是在练习过程中抓住运动的感觉，同时请老师指点一番，然后再练习，再琢磨，再练习 肌肉的运动伴随正确的程序，掌握了技巧和方法，就能够快速地掌握动作技能了。
很有趣的体验和思考！
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