[孕期洗澡也要有讲究，哪些部位不要随意清洗易伤胎]自从怀孕之后，孕妈妈们变得格外小心，生怕自己一时的不注意对肚子中的宝宝产生不好的影响。为了小宝宝的健康成长，很多的事情都是有所禁忌的，对于普通人来说，洗澡不过是每天最普通...+阅读
孕期的睡眠问题，不知道困扰了多少孕妈，睡一会醒一会，躺下去喘不上来，翻不动身，有时睁着眼睛到天亮，说多了都是泪啊！ 别怕宝贝们，我们一起来看看孕期的各种睡眠困扰，一一来解决！
睡眠问题一：梦魇
经常被各种梦魇困扰，例如梦到难产，宝宝有残疾等，严重影响孕妈妈睡眠质量，如何化解呢？
解决方案：
俗话说“日有所思，夜有所梦”，孕妈妈如在早期服用过药物，特别是高危的违禁药物，就特别容易梦到宝宝有残疾；而那些被周围朋友过度渲染分娩痛苦的孕妈妈则容易被难产的梦魇困扰。
孕妈妈可咨询大夫，并要相信大夫的产前诊断，不做无谓的臆测。常常被梦魇困扰的孕妈妈应减轻思想负担，不要给自己心理暗示。如做了噩梦，应放松心情，怀孕中后期还可以轻轻安抚一下宝宝，一会儿就能平静下来。
睡眠问题二：胃反酸、烧灼
由于体内激素抑制胃酸分泌，容易产生胃烧灼感觉，特别是怀孕前期和后期，孕妈妈往往会有胃反酸、想吐的感觉。
解决方案：
对于胃反酸的孕妈妈可在晚饭准备一些容易消化的食物，睡前2小时内不吃或少吃东西，尤其是牛奶要少喝。可以将枕头垫高一些，或者在饭后适当散步，以帮助肠胃运动。
睡眠问题三：小便
由于子宫变大压迫膀胱，使得小便次数增加，夜里，特别是寒冷的冬季，起夜就变成了一件很折磨人的事情。
解决方案：
孕妈妈不能憋小便，也不能为此而少喝水。可以在白天增加水的摄入，而晚餐后就要控制水量了，夏季晚上尽量不要吃西瓜等多汁的水果。
睡眠问题四：抽筋
孕妈妈在睡梦中有时候会被小腿的剧烈疼痛惊醒，特别是怀孕后期的孕妈妈最容易出现，这是身体在提示缺钙的信号。
解决方案：
若验血后确认缺钙，孕妈妈就要及时补充钙质，并适当进行户外活动，多晒太阳。但要注意，应在大夫指导下使用，否则钙补充过量也有害。
睡眠问题五：翻身困难
几乎每个孕妈妈在怀孕后期都会抱怨因肚子过于庞大而无法在睡梦中顺利翻身，若不翻身，则晨起时全身酸痛，就像根本没休息过一样。
解决方案：
入睡后人体会自然地翻身，以避免局部肌肉受压过久，缓解疲劳。孕妈妈可以购买一个孕期使用的U型枕来找到一个舒适的睡姿。或者在翻身的时候，用手来扶着肚子，这样可以起到推的作用，让翻身不再困难。也可以让老公帮你翻身，但会影响到他的休息。
睡眠问题六：胎动过多
有些宝宝一到晚上就动来动去的，左一拳右一脚的，弄得妈妈无法入睡。
解决方案：
胎动是宝宝给妈妈传递信息及交流的重要方式。如果宝宝动得过多，可能是宫内窘迫引起的；如果宝宝不动，则有可能是表示出现生命危险的信号。
夜里宝宝动得厉害的时候，妈妈可以先换个睡姿。如果这招不灵，那就是宝宝休息好了，想跟你交流一下感情，妈妈可以轻轻地抚摩肚子，跟宝宝轻轻说几句话，让宝宝安静下来。
* 若晚间睡眠不好，可利用白天小睡片刻，倦了的时候就睡一会儿，对缓解疲劳很有帮助。
* 夜里醒来若无法继续入睡，不必过虑，可起身走动一下，或看书看杂质放松放松，过一会儿自然就会重新感到倦意。最好不要看手机，越看越精神！
另外听舒缓的音乐有助于催眠，专心听自己的呼吸，也是一种不错饿入睡方法。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/2_35335.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
吃什么水果会生女孩备孕期间吃什么水果增加生女孩几率备孕期间吃什么水果增加生女孩几率生女孩的话，女性应以酸性水果为主，例如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果。 酸性食物有哪些 酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含...
孕期泌乳素正常值是多少孕期泌乳素正常值是多少 孕期泌乳素会比非孕期要高，而且会随着运周期的增加而增加，等到生产之后达到高峰，为宝宝出生之后的乳汁产生做好准备。怀孕各阶段泌乳素参考值如下： 妊娠...
宝妈不想产后减肥难，孕期就要注意这些啦原标题：这件事宝妈怀孕时说啥都别做，会影响宝宝的生长发育 小张由于在孕期补得太好，所以直到现在，宝宝都两岁了，她的身材却依然很圆润。即使从哺乳期过后，小张每顿饭都吃的很少，并...
孕期预测生男生女最准确的方法B超检查 20周左右，医生就可以通过B超看到胎宝宝们的生殖器官啦，通过B超，男宝宝可以在两腿中间看到一个“小乌龟”一样的器官，就是小丁丁。而女宝宝，则可以看到屁股处是“三道杠”...
孕期白带有霉菌对染色体有影响吗孕期白带有霉菌对染色体有影响吗不会 染色体的变异几率十分的少，发病原因暂时也不是太明确，但是一般来说孕妇白带有霉菌是不会对染色体有什么影响的。白带有霉菌说明是有霉菌...
备孕期生男生女科学方法备孕期间怎么做可以影响胎儿性找准同房时机 接近女方排卵的时候同房，容易生男孩，过了排卵期则容易生女孩。这是利用X精子的寿命比Y精子的寿命短的特性，人为地制造促使X精子或Y精子和卵子成功结合的时机。 德...
一个月的宝宝的睡眠时间表介绍，宝妈必点！宝宝睡眠时间，睡眠质量。宝妈们都十分上心，宝宝只有睡好了，精神才会好，身体素质也就跟着上来了。一个月宝宝的睡眠时间表小编给宝妈列出来啦！还有其他月份的睡眠时间，宝妈来参考一...
孕期水肿是怎么回事水肿对很多孕妇来说是很熟悉的词，在进入孕晚期后，水肿的现象会越来越明显，很多孕妇会发现原来的鞋子和穿不下去了，甚至连大小腿的围度都涨了一大圈。 孕期水肿是很常见的现象，但...
孕期如何选择正确的睡姿孕期因为怀孕了肚子很不方便，怎么睡都睡不舒服。孕期很多孕妇都很喜欢仰卧的睡姿。但是现在的医生更提倡坐侧卧睡觉。孕期仰卧着睡觉会造成兔唇和足内翻吗？胎儿出现兔唇是怎么...
