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给宝宝健康睡眠的实用招数
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后，妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍，注意培养宝宝作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。
科学喂食
小宝宝既不能饿着也不能撑着，大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数，会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。
睡前要有好心情
睡前不要让宝宝玩得过度兴奋，不给宝宝看激烈打斗的电视节目，妈妈不讲可怕的鬼怪故事，也不能随意责备或吓唬宝宝，让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。
做好睡前准备
睡前让宝宝排空大小便，刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。
夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡，身体清爽更利于睡得香甜。
单独自然地睡觉
从宝宝出生第一天起，就要培养他单独自然的睡觉，养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。
提供安全舒适感
宝宝入睡时，要让他清楚地知道妈妈就在他的身边，让宝宝能听见你亲切应答的声音，以消除害怕紧张的情绪。给宝宝布置一个舒适的小床，周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的 儿童乐园 ，墙上贴一些靓宝宝的照片，挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物，床边摆上他喜欢的玩具。在充满温馨浪漫的童趣环境里，宝宝的安全舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑，还可以在房间里安一个小台灯，等宝宝睡着后再关掉。12
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