[13类食物吃出孕妈妈的健康孕早期孕期妈咪营养大师]日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发...+阅读
备孕不仅仅指的是适龄的女性朋友，备孕需要夫妻双方为达到优生优育的前提在孕前进行的一些必要的准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ，气血须充足，如准妈妈要多吃含蛋白质、叶酸、钙质、维生素的食物，准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，不管是“惊喜”还是计划中的宝宝都是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。所以准备要宝宝的爸爸妈妈们，夫妻双方进行孕前的各项检查，补充营养、锻炼身体是要一个健康宝宝必不可少的，其实，除了以上这些，还应该从准备怀孕开始跟自己的一些不良的生活习惯说拜拜。
1、健康的作息时间，保障身体健康
要养成良好的生活习惯、早睡早起是备孕的关键一点，有规律的作息时间才能让身体调整到一个正常的生物钟上面。早上7点左右必须起床，晚上10点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕都健康都有帮助。一些新生宝宝白天特别能睡觉，一到晚上就精神怎么哄也不睡还又哭又闹。这类现象极有可能是跟妈妈孕期的生活习惯有关系。所以作息时间一定要从怀孕前就开始调整，这样怀孕后的准妈妈就已经拥有了早睡早起的好习惯，那么生下来的宝宝大多数也会这个习惯，熬夜的孕妈生出的宝宝也会有晚睡的习惯。早睡早起不仅有利于胎宝宝的发育，还会将这个好习惯传递给宝宝。
2、不能随便服用药物
孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康才能有保障，这也是对孩子负责任的开始。毕竟药物对孩子不好，万一有一些副作用或者对宝宝的影响真的是后悔都来不及。
3、千万不能挑食和偏食
由于孕激素的影响，大多数朋友在怀孕后都会出现食欲和胃口异常的现象。更有严重的会出现严重的妊娠反应，那个特殊的时期确实会对饮食有所偏爱，但是从我们备孕开始，就需要爸爸妈妈们不要偏食，尽量做到不挑食。因为不管何种程度的挑食和偏食都会造成营养单一。有的孕妈整个孕期都会很挑食。家人也纵容了这样的挑食和偏食没有干预，任其发展。然而挑食这个坏习惯非常容易传递给腹中的宝宝。当宝宝出生以后，会由于准妈妈平时的挑食变得挑食偏食或饮食无规律。所以，只有妈妈的营养均衡了，宝宝才会得到全面的营养需求。
4、备孕的男性必须戒烟戒酒
或暂时的几个月停止一下抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，真的无益于女性健康。烟草中的有毒物质尼古丁会进入胎儿体内，常常会导致胎儿发育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流产。就算孕妈妈不吸烟，但是准爸爸或周围的人吸烟，那么孕妈妈就会间接的吸二手烟，也会影响到胎儿。因此若家中有孕妇，必须禁止吸烟。孕妈们平时也要注意不要靠近抽烟的人。在受孕前3个月请夫妻都停止喝酒、吸烟，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的夫妻一定不要饮酒和吸烟。
我们都还年轻，我们都贪玩，都任性，责任真的是从孕育孩子的那一刻起开始的，担当真的是从养育孩子的艰辛中锻炼的，为了宝宝的健康，为人父母所做的“牺牲”都是值得的，况且戒掉一些不良习惯对我们自身健康也是有利的，一举两得!最后希望所有备孕路上的爸爸妈妈们一定要心情放松，不要想的太多，当我们准备好迎接一个新生命的时候，小家伙一定会准时报到，加油!
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