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对于烟酒的危害，其实你早已熟知，但却留恋于它们带给你的闲适自在，有时也有人在江湖身不由己的无奈。但无论如何，为了宝宝的聪明健康，还是需要戒烟戒酒。
戒烟
这是你为宝宝必须做的一件事情。虽然香烟能给你带来一时的快乐，但却是宝宝健康的“杀手”。烟草中有20多种有害成分，可导致染色体和基因发生变化，它们进而通过血液直接进入生殖系统。就其中的尼古丁及醇类物质来说，对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形，数量减少。这种精子与卵细胞结合而成的胎儿，其发育也将受到不同程度的损害。因此，在准备怀孕之前，你至少应该提前3个月之半年开始戒烟。
提醒你
据统计，若每天吸烟超过30支，畸形精子的比例会超过20%，精子的成活率只有49%。而且，大量吸烟还会造成男性性功能障碍，让受孕变得困难。
不过，现在女性抽烟也不在少数。如果你的妻子是其中之一，就需要你在规范的自身前提下，做好引导和监督。
香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，子宫血管和胎盘血管的收缩，无疑会阻碍精子着床。而且香烟中的有害物质同样会损害卵子的质量，带来不好的遗传基因。
如果她在怀孕之后还继续抽烟，其危害更大。其中的尼古丁，氰化物，一氧化碳等成分，都会损害母婴健康。此时，尼古丁作用于孕妇的末梢血管，使血管收缩，不能充分供应和交换氧气，造成胎儿缺氧，甚至导致胎盘早剥，妊娠高血压综合症等；氰化物能阻碍组织的氧化过程；一氧化碳则与血红蛋白结合，造成一氧化碳血红蛋白，阻碍胎儿的氧气输送。而且，吸烟还会带来流产，早产的危险。因此，为了宝宝的健康，你们还是趁早戒烟吧。
戒酒
酒精是生活中常见的致畸剂之一，极易引起人体染色体畸变。男性将经常饮酒，会影响生殖系统，使精子的数量减少，活力降低，畸形精子，死精子的比率升高，从而影响到受孕和胚胎发育。所以，你不要铤而走险，还是少碰酒为妙。
女性对酒的耐受性低于男性，酒精易集中于滋养胎儿的血液中，影响其身体和大脑的发育。酒后受孕是胎儿先天性畸形，先天性智力低下等缺陷的主要原因之一。孕妇喝酒，更会直接影响到胎儿的生长发育，。妊娠的前3个月，尤其是8周之内，是胎儿器官形成的重要时期，也是致畸敏感期。如果受到酒精的侵袭，可造成小头，小眼裂，塌鼻梁，上颌骨发育不全等面部异常，以及指趾短小，先天性心脏病等缺陷。所以，为了孩子的健康，你应告诉她，戒酒是必须的。
要提醒你们都是，任何酒类饮料，如葡萄酒，啤酒，甜酒等，都应在被禁止之列。
戒咖啡和含咖啡因饮料
咖啡是醒脑提神，缓解压力的佳品，也代表了一种生活格调，在现代人的生活中是必不可少的。然而一旦解决怀孕，就意味着要暂别这种“格调”了！
咖啡里含有大量的咖啡因，能影响女性的生理变化，在一定程度上改变女性体内雌，孕激素的比例，从而阻碍受精卵在子宫内安家落户。同时，它对精子的质量也有大小的损害。
咖啡因作为一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。研究表明，每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕几率下降27%。如果在孕期饮用，会出现恶心，呕吐，头痛，心跳加快的症状。咖啡因能够通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，甚至会影响其大脑，肝脏，心脏等器官的正常发育。这样的孩子出生后往往体重较轻，不够健壮，也不如你预期的活泼可爱。因此，你们应该从计划怀孕之日起，就尽量少喝咖啡。当然，还包括茶和其他含咖啡因的饮料和食品。
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