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1.如何应对孕期失眠？
不少准妈妈在怀孕期间，会出现整夜睡不着的现象。遇到这种情况，建议大家在白天睡个午觉，大概50分钟左右。如果你是在家里休息，就抬高双脚来睡。如果还需要正常上班，就先出去走一走，回来以后再睡一觉。
除此之外，这类孕妈还应多做些运动。比如饭后散步，孕妇瑜伽，孕妇保健操等等，也可以在睡前喝一杯牛奶或者看看书听听音乐，让整个人放松下来就容易入睡了。
对于白领孕妈来说，如果领导允许，可以请示每个星期在家工作一天。和老公好好沟通，让老公来负责现阶段主要的家务活。除此之外，要让卧室变得更加温馨浪漫，还要经常通风，好的环境才能有利于睡眠。当然，如果合适的话，可以和老公亲密一下，亲密过后你会发现自己特别的困。
如果真的半夜睡不着，也别太着急，悄悄起来吃点好吃的，在屋子里转一转，或者看一会自己喜欢的电视剧，但可别吵到家人哦！
2.为什么怀孕的时候会打呼噜？
有些孕妈发现，自己平时都不打呼噜，怎么怀孕了就会打起呼噜了！这很正常哦，一般怀孕6个多月后，约3成的孕妈都会打起呼噜来！这是因为宝宝的存在，让你的孕酮上升，鼻腔受到影响变得肿了起来，呼吸就变得不正常起来。如果你打呼声越来越大，甚至还出现了呼吸停止的现象，就需要到医院来看看。
打呼噜的孕妈只要注意睡姿，尽量不要仰睡，往左边或者右边睡，还要远离烟酒，药物，就可以得到缓解。你也可以买个止鼾器，效果也不错。
3.睡眠时间跟生产的关系
美国某研究机构曾经对265名怀孕36周的女性做了系统调查，发现睡眠时间跟日后的生产也有很大的关系：时间低于6小时的孕妈，她们的生产时间比其他人要长的多，而有43.2%的人最后不得不选择了剖腹产。而越是睡得不好的孕妈，就越容易接受剖腹产。因此，别小看了睡觉这门学问！
4.为什么怀了孕就睡不好
宝宝在不断长大，你的肚子就变得越来越大，你已经难以很自然地睡着了。你可以垫个枕头放在腰部或者是两腿之间，也可以试着向左边或者右边侧着睡，除此之外躺椅也是个不错的选择！
5.如何在怀孕阶段睡的好
（1）消除焦虑
不要把焦虑带上床，无论多么棘手的事情在晚饭前就全部清除掉。即使没能及时清除，你可以把它安排在明天完成。总之吃完晚饭后，你就得放松下来，为睡眠做好准备。
（2）睡觉前吃点小零食
有的孕妈之所以睡不好，是因为胃难受，那就在睡前吃点易消化的小零食，让胃部舒服一下。但是不要吃太辣太酸的东东，这反而会让你的胃更加难受，难以入眠。
（3）别给自己太大的压力
有的孕妈担心睡不好，就胡思乱想，给自己施压。记住，孕期睡眠不适是非常正常的现象，通过一步步调节是可以缓解的。
（4）远离烟酒
远离烟酒，远离咖啡、茶、碳酸饮品，它们都是骚扰你正常睡眠的“头等大敌”。
（5）运动要适当
适当运动确实可以帮助到你，但是注意要至少等到三个小时以后再去睡眠，否则身体太过兴奋，是睡不着的。
（6）定时定点睡觉
每天都安排在差不多的时间点睡觉，调理出更自然的生物钟。
（7）多多放松
睡前放松很重要：从容不迫地吃饭，慢悠悠地散步，洗一把热水澡，看一会儿小说，精神的放松就会让你很快入睡。
（8）少喝水
白天喝水倒没什么，到了下午快要下班的时候或者晚上的时候就不要大量喝水了，否则尿急也会让你总是想起来上厕所。
（9）床是用来睡觉的
禁止在床上看电视或者看书，床是你和老公亲密与休息用的。
（10）白天小睡很重要哦
特别是对于白领孕妈来说，一天工作非常劳累，可以在中午休息的时候睡上40分钟左右，但是也不要太长哦，睡的太足晚上就睡不着。
（11）往左边侧睡
这个姿势可以让宝宝吸收到更多的营养，而且还能帮助心脏和肾脏减压，让他们的正常运转起来。对于大肚婆来说，这个姿势睡觉很舒服。
（12）卧室环境很重要
让卧室变得更加舒服起来吧，有的孕妈觉得自家卧室太热，那就通通风，有的觉得太亮，那就拉窗帘或者少开几盏灯，总之舒适最重要。
（13）睡醒了就去活动下
如果过了好久，你还是醒着的，不如就起来走走，或者看看喜欢的电影，听听音乐，当你觉得累了，再悄悄回到被窝中去。
6.睡不好吃什么
可以在睡前喝一杯暖暖的牛奶，加点糖效果更佳哦！此外多吃水果也可以帮助你入眠！
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