[有利于顺利分娩的运动有哪些]一、腹式呼吸运动 目的：在临产阵痛期，可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。 动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，吸气时越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做...+阅读
(1) 安静祥和 比较适宜睡眠的声音分贝是15 ~30分贝。如毕超过45分贝，就会影响 睡眠，甚至可引起头晕、四肢无力、精神恍惚等后果，严重者可诱发冠心病。 因此，卧室的窗口应远离街道闹市。 （2） 空气流通 卧室应保持空气的流通，在睡前、醒后和午间应开窗通风换气。在睡觉 时，也不宜完全关闭门窗，应留有空气流通的通道。不宜在卧室内用餐、生 炉子等，以防滋生蚊虫和发生中毒事件。
（3） 光线适宜 光线对睡眠也有影响，光线太强会对大脑产生刺激作用，使大脑处于兴 奋状态，难以入眠；而较暗的光线可刺激人体产生促进睡眠的激素。因此， 在睡觉时应关灯。如果因对黑暗恐惧而难以入眠，则可以打开光线比较柔和 的台灯或壁灯。 另外，色彩也能对睡眠产生一定的影响，人们可以根据自己的喜好和敏 感度来选择卧室内墙壁、窗帘、被褥和家具的颜色，以有利于心神的安定和 自己的睡眠。
（4） 温度适宜 室内温度的高低对睡眠和人体心脏、情绪有着较大的影响。温度过高时， 会使身体产生燥热感，不利于睡眠；而温度过低同样不利于睡眠。一般来说， 比较适宜的温度为20〜251。
(5) 湿度适宜 空气中湿度过高或过低都不利于睡眠。湿度过高，会影响人体汗液的 蒸发，进而对体温造成影响；湿度过低，会使皮肤过于干燥，影响情绪， 也不利睡眠。
而这两者都可成为诱发冠心病的因素。比较适于睡眠的湿度 是 60% 〜70%。
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