[备孕期间适合做哪些运动]1、有氧运动增强心肺功能。有氧运动是最有效的孕前运动方式，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间长，通过这种锻炼，氧气能将人体内的糖分充分分解，并且能消耗体内脂肪，还能增强...+阅读
散步比较安全 备孕注意事项1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有 备孕注意事项2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝 为佳。 备孕注意事项3. 提前做孕前检查。 备孕注意事项4. 可以去牙科保养一下自己的牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从 母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙 有问题的要早处理。
养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下 刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙（刚在电视上看来的，小细节）。 备孕注意事项5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药 房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但 加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。
如果计 划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。我是孕前2个月才开 始吃叶酸的，之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。 备孕注意事项6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。 备孕注意事项7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。 备孕注意事项8. **也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。
不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。 备孕注意事项9. 要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。 备孕注意事项10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应 到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩 子容易烦躁、体质不好。而且坏心情会导致流产，我有切身体会。
如果让我用最简单的话形容 孕育关键注意事项，我只会说这一句“好心情最重要”！
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