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女人备孕所需要的各种营养元素，其中以铁、钙、维生素、锌等较为普遍和常见。所以备孕期间要多吃富含铁、钙、维生素、锌方面的食物。如果缺铁可以多吃猪肝、菠菜。如果缺钙可以多吃牛奶、骨头汤，缺锌可以多吃牡蛎、瘦肉，缺维生素可以多吃新鲜蔬菜水果。总体而言，营养补充的助孕的食物和饮食主要是是注意膳食均衡，确保各种微量元素的足够摄入。除女性营养元素缺乏影响怀孕外，女性内分泌失调、宫寒、气血不足、雌激素不足等情形也是影响和导致女性备孕的因素。所以可以通过食用具有特定功效和作用的食物进行调理。比如宫寒女性多吃龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤等热性食物，气血不足的女性可以多红枣、玫瑰花、萝卜、山楂等。所以在这类食物选择方面必须跟女性的实际情况相符。
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