[宝宝睡觉翻身就醒怎么办，看是哪个因素影响了宝宝睡眠]宝宝睡觉翻身就醒怎么办1、在睡觉时给宝宝一些帮助譬如说给宝宝采用一些固定睡眠姿势帮助，比如说用睡袋和一些睡眠的固定枕，能帮宝宝固定在某个睡姿上。但是这个睡姿前提是...+阅读
国外各个品牌的睡眠片并没有统一的配方和成分，也无法通过成分含量看出优劣，针对这个问题，只能把重要成分和你做一个说明，方便你做选择。
1、缬草根。各个品牌中，选用缬草根的比较多，缬草根在欧洲应用的比较广泛，在中国也是作为一种草药使用，但不被大家所熟悉。有研究证明缬草根有一定的镇静作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性。所以缬草根很多时候是用作轻度的镇静剂帮助睡眠。那么这个原理就可以很清楚，是作为一种镇静剂来帮助大家睡眠。所以缬草根作为镇静类的草药，是可以帮助舒缓过度紧张和疲劳，减轻精神及情绪压力的，如果是情绪及压力的原因失眠，缬草根帮助是很对症的。此外缬草根还能解除平滑肌的痉挛，所以对缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎，以及女性的痛经都会有一定的效果。缬草根不会有严重的副作用或成瘾性，这个可以放心。
2、5HTP。5-HTP是脑部分泌的一种荷尔蒙，他会影响人的情绪、睡眠、以及行为。5-HTP是血清素的前驱物质，血清素关系到神经系统的一些基本功能如睡眠、情绪等，还可调节人体运动和感觉的传递。5-HTP用处很广，可以改善睡眠，还能减肥，5-HTP能抑制食欲，原因在于能使人体所摄取的碳水化合物减少，而且能降低压力荷尔蒙，这一点对于压力大吃得多的人来说是最对症的。很多健身人士的营养品里都会有5-HTP这个东西。
3、延胡索。延胡索为罂粟科的草本植物，中医上讲是活血利气的，出现在睡眠片的配方中，应该多半是从气血上帮助睡眠。
4、蛇麻草。蛇麻草是大麻科的草本植物，用的最多的是用来酿啤酒，所以又叫啤酒花，蛇麻草和缬草根作用差不多，很多时候是同时使用，古代的时候蛇麻草就用来治疗失眠，而且效果还不错。所以大眼对蛇麻草的效果还是很支持的。国外很多直销品牌的睡眠片保健品完全是蛇麻草为主要成分。
5、镁。缺镁有可能引起血压上升，所以神经官能症、失眠、多梦、情绪紧张、高血压的人要适当补镁。另外镁还可以舒缓血管的紧张度，这一点对于改善高血压是有帮助的，因为高血压引起的偏头痛、下肢或眼皮水肿的人，最好单独补点镁。
6、西番莲。这个是水果，营养价值很牛，几乎含有绝大部分的维生素和矿物质，不过对于改善失眠，老实说西番莲没有直接的效果，他的功效主要是排毒，促进代谢，帮助身体的深度清洁。这个西番莲绝对适合女性，不过市面上并没有西番莲作为主打成分的保健品，很可惜，可能提取物的要求太过苛刻。
从改善失眠的角度来看，蛇麻草和缬草根我认为是最为重要的成分，其次是5HTP，不过作为一种荷尔蒙，他的含量注定不会，也不敢高，这也决定了5HTP作用会极其有限。
同时含有蛇麻草和缬草根成分的就是Swisse睡眠片和Thompson's汤普森睡眠片，在澳洲和新西兰保健品品牌中，Swisse睡眠片缬草根含量处于中游水平，但蛇麻草含量却是最高，Thompson's汤普森虽然都含，但含量都不是很突出，不过Thompson's汤普森睡眠片是唯一含有西番莲成分的，有200mg的含量。
我个人是比较推荐Swisse睡眠片
如果还有疑问，可以“大眼问购”，在我的知识分享网站找我答疑！
本文地址：https://www.39baobao.com/show/2_76257.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
肾虚入睡困难，试试五色入睡法阴阳平衡了，就能处在一种好风水中。有一卦象叫做“自天佑之，吉无不利”。它的意思是说，您顺应了自然的规律，上天就会保佑你，您就会大吉大利的。这样的卦象，其实人人都可以有。 老...
为什么孩子总是难以入睡六岁的女儿，每天晚上很难入睡。她每天上床的时间一般是固定的，但上床以后总缠着我和她说话，翻来复去很难入睡。时间一拖长了，我就忍不住要生气了……。 如果从婴儿...
宝宝晚上总是醒是怎么回事宝宝六个月大了晚上总是醒一晚要醒五六次吃奶才啃睡搞得大人宝宝都休息不好 宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致...
婴儿睡眠不安晚上总是醒食欲不振怎么办优质的睡眠对宝宝身体、智力、心理各方面的影响都非常巨大，睡眠质量的好坏，直接影响宝宝的体格、情绪、认知及社会适应性等的发育。如果睡眠不充足，就会使宝宝疲劳、食欲不振、...
补水睡眠面膜哪个牌子更好用那推荐你几款面膜吧，都是我用过或正在用的，估计你现在皮肤跟我差不多，属于混合型的，我现在用面膜调理的水水的，油也少多了，呵呵 首先你油的地方一定要一周至少作一次清洁面膜，强烈...
睡眠老是醒怎么回事失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经...
孕妇吃什么牌子的复合维生素片好孕妇吃什么牌子的复合维生素片好：21金维他 （十大维生素品牌，杭州民生药业集团） 养生堂.维生素 （十大维生素品牌，养生堂有限公司） 金施尔康 （十大维生素品牌，中美上海施贵宝制药有限公...
小孩入睡多长时间进入深睡眠状态小孩入睡多长时间进入深睡眠状态，婴儿多长时间进入深睡眠：慢相睡眠：又称正相睡眠和慢波睡眠，简写为NREM。科学家们在人们入睡时，利用脑电图、心电图、眼震颤图和肌电图等精密仪器...
睡眠时间短易醒怎么办睡眠时间短易醒怎么办，宝宝睡眠时间短而且容易醒怎么回事：你好，根据你的情况是失眠的症状，失眠是入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时...
