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月经不调是女性朋友常见的一种疾病，经期不定、经量或多或少等症状，都会让女性朋友很痛苦。特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒。都在不经意间给女性的身体造成伤害。
月经不调整怎么办?月经不调吃什么调理呢?下面小编就为您盘点月经不调的食疗方法。
给女性卵巢加“油”
女性卵巢调节着女性的生理周期。女性卵巢功能好坏会影响到女性月经的规律。当女性卵巢功能发生问题。可以表现为女性月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴女性卵巢保健。暂且不说这些保健是否有用。与其花大钱到美容院。不如从饮食上为女性卵巢加油!
维生素E。又叫生育酚。动物实验发现。适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程。起到抗衰老的作用。同时维生素E具有抗氧化性。可以清除自由基。改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中。如果饮食过于清淡少油。就有可能造成维生素E缺乏。从而影响女性月经的正常周期。所以。还是给女性卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对女性卵巢功能有辅助作用的好东西。因为其中含有丰富的植物雌激素。在绝经期前的妇女身上。能观察到大豆可以缓解更年期症状呢。
更何况。大豆含有很多钙质和植物蛋白质。这些都是正常女性月经所必需的营养啊。
女性月经时常早来、周期过短。应在平时注意少吃辛香料。少吃肉。多吃青菜;若女性月经总是迟来。宜少吃冷食。多吃些具有补益作用的食物。如肉食、五谷。特别是在经期第一、二天多服用补血的食品。最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
痛经饮食观
几乎所有的女人都有痛经的体验。只是疼痛的程度因人而异罢了。痛经有各种各样的原因。其中营养不当占有一席之地。众所周知的是过食生冷。经期食用辛辣刺激的食物引发和加重痛经。还有人认为乳酪类的食物是经痛的祸源。因为这些食物会破坏镁的吸收。
经前3～5天。饮食宜以清淡易消化为主。不宜吃得过饱。尤其应避免进食生冷食品。以免刺激女性子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。
在经前。若已有腹痛及紧张感。就需要服用一些维生素和微量元素。
B族维生素能够稳定情绪。帮助睡眠。使人精力充沛。同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6。能调整植物神经的功能、缓解症状。动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6。除了食物。适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经常常是必要的.
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