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培养孩子良好睡眠习惯的方法如下： 1给孩子安静的睡眠环境：孩子除了要准点睡觉，拥有足够的睡觉时间，睡眠质量也很重要。好的睡眠环境是保证宝宝睡眠质量基础。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠；宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐；宝宝睡前不要玩得太兴奋；宝宝的床褥要软硬适中，不要在床上放太多杂物。 2白天睡觉时间别太长： 孩子白天一般都会睡觉，但有的孩子会因为白天睡觉时间太长而影响晚上的睡眠。因此，建议家长白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，小宝宝白天睡眠时间最好别超过4小时，大点的孩子白天睡眠时间最好别超过2小时。 3临睡前别让孩子太兴奋或太疲劳：孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。
因此，在孩子临睡前，不要让他看刺激的电视节目，不要跟孩子玩比较激烈的游戏，可选在拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。 对年龄比较小的孩子，晚上入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止婴幼儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。 4尽早帮孩子建立睡眠作息规律：为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长应尽早帮助孩子建议睡眠作息规律。 当孩子2-3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡觉的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作，亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。
每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。
怎样培养孩子良好的睡眠习惯
你好！睡眠是神经系统得到休息的最有效措施，怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？
1、保持室内空气新鲜。夏季要开窗通风，冬季要根据室内外的温度，开窗换气，新鲜的空气容易使孩子睡得快、睡得香；室温以18~25度为宜，过冷、过热都会影响孩子睡眠；
2、宝宝卧室有睡眠的气氛，窗帘要拉上，灯光要暗一些，室内尽量减少声音；宝宝穿衣盖被要合体，不要让宝宝穿棉衣或太多的衣服睡觉；
3、最好让孩子单独的睡在小床上。大人禁止在室内吸烟，以免污染空气，睡前禁止宝宝剧烈活动，以免引起孩子过度兴奋，难以入睡。
4、宝宝晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃零食，也不要饮水过多，以免因夜间尿多而影响睡眠：家长不要吓唬孩子入睡，如果孩子醒来呼唤你，要等8分钟，让孩子明白这是睡觉时间，给孩子睡觉的机会；
5、可以在孩子入睡前，抱宝宝喜欢的玩具睡觉，有助于孩子尽早进入睡眠状态。
6、家长定时让孩子作息，慢慢地孩子就会养成良好的睡眠习惯。
如何培养孩子良好的睡眠习惯
小儿的睡眠习惯是受环境影响的，有的孩子让抱着睡，这是家长培养而成的，而晚睡晚起往往是跟随大人晚睡的习惯造成。要纠正这种现象，首先要培养小儿放到床上能自己入睡的好习惯。家长不要在小儿睡前，把他抱在怀里，一边拍，一边嘴里哼着曲调，在房间里来回走动；家长也不要把小儿搂在自己被窝里，让小儿含着奶头或吃着被子角睡，这些都是不良习惯。 长此以往，小儿非要在这些条件下才能入睡，如不依他，小儿便拒睡，使家长为了小孩睡眠问题，搞得十分疲劳。 其次，要培养孩子按时入睡的习惯。到了睡觉时间，要给他创造一个睡眠环境，如保持室内光线柔和舒适安静，不要大声吵闹，睡前不要过分逗弄小儿，不要让他太兴奋，也不要讲惊险恐怖的故事，上床前让小儿解好小便。
如果小儿一时睡不着，不要吓唬他。否则，会使孩子睡不好。 再则，要培养小儿按时起床的习惯。如果小儿晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。 最后，家长不要因为看电视或忙于其他事情，使孩子不按时睡觉，这很难养成良好的习惯。家长早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗玩，让孩子在床上吃早点等，这些无形之中会养成孩子懒床的坏习惯。 一旦孩子有了规则的睡眠习惯，就要保持这种习惯，不要轻易变动。
怎么使孩子养成睡眠的好习惯
有的孩子睡眠习惯不好，白天睡，夜里闹，或吃手、吃假奶头才能入睡等，因此，家长应重视良好睡眠习惯的培养：
1、按孩子的月龄，合理安排小儿睡眠的时间和次数。一般来说，从孩子会走开始，每晚睡眠时间应保证在10-12小时。
2、每天要在同一个时间安排孩子上床睡觉。大脑皮层有一种特性，叫动力定型。经常按一定时间睡眠，形成了习惯，这样孩子自然而然的就养成了适宜的生物钟，小儿到了这个时间就会很容易自动入睡。
3、晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃零食，也不要饮水过多，以免因为夜间尿多而影响睡眠。
4、养成睡觉前洗脸、洗手、洗脚、洗屁股的习惯，再换上松软、宽大的睡衣，临睡前漱口或刷牙。
5、要让小儿在自己的小床上，自然入睡，不应养成摇、拍、抱、哼小曲、命令、吓唬等办法使孩子入睡。如果孩子醒来呼唤你，你要等待及分钟，让孩子明白这是睡觉的时间，给他自己入睡的机会。也可站在孩子的身边不远处，让孩子放心入睡。
6、预防和纠正不良的睡眠习惯，如吃手、咬被角等，绝不能斥责小儿。可在孩子入睡前，让孩子在床上抱抱小玩具熊或其他玩具，这些东西会有助于孩子进入睡眠状态。
7、要保持正确的睡眠姿势。侧卧最好
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