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预防儿童肥胖的措施
1.要有正确的思想认识。家长要对肥胖及其后果有足够认识，有了认识才能把预防孩子肥胖放到重要位置。现在生活条件好了，好多家长认为自己以前吃了苦就应该在下一代身上得到补偿。当别人说自家的孩子白白胖胖的时侯，心里还挺高兴的。所以有的家长就使劲给孩子吃，甚至强迫吃，这样无形中就会让孩子摄入了更多的热能。
2.从婴儿期就要有忧患意识。孕期如果摄入的能量太多，宝宝肥胖的几率就会增大，所以我们的准妈妈们为了你的孩子最好戒除口福，少吃甜食、糕点、肥肉等高糖高脂肪餐。其次最好母乳喂养，因为母乳的营养成分最好，喂养方便，而且随着婴儿的吸吮，母乳的味道会发生变化，这样孩子就会吃饱了自动不吃。人工喂养的儿童由于饮食量难以控制，所用食物一般比较甜，再加上含热能多等原因使其肥胖发生率明显的高于母乳喂养儿童。
3.教育并监督孩子不要进食过量。这是预防儿童肥胖的重点。孩子能吃与食欲不佳、不爱吃东西相比，当然是好事，但是如果进食过量不加限制，就有可能成为肥胖的根源。一般说，吃饭吃到不饿了的时候，就意味着热能需要已得到满足，就别再吃了。孩子不懂事，家长心中要有数，适当控制孩子的进食量，不要过量。有的家长总认为自己的孩子吃不饱，就会使劲的给孩子喂饭甚至用恐吓的方法，如“你不吃饭就把你圈到黑房子里面”等，结果无形中让孩子吃了更多的食物。对有肥胖倾向的儿童，家长还可以与儿童一起记录食品的种类、数量、进食时间。
4.平衡膳食、合理营养。家长和幼儿园的老师要培养孩子养成良好的饮食习惯，给孩子提供高蛋白，高维生素、低碳水化合物、低脂肪、低糖饮食，改掉孩子吃零食、偏食、挑食、看电视时吃东西和喜欢吃甜食、肥肉、油炸食品等这些不良饮食习惯。告诉孩子甜食、糕点、油炸食品都是垃圾食品，这些食物虽然含有过高的热量，但是所含蛋白质、维生素却少之又少。其次最好让孩子少看电视，因为看电视时一方面孩子不活动，另一方面现在的商家为了刺激消费，大量的食品广告往往夸大其词，以此来诱导孩子。
5.教育孩子养成爱好体育活动的良好习惯。家长要使孩子有足够的活动量，特别是当发现孩子已有发胖的倾向时，要安排孩子参加较多的体力活动，以防止肥胖。孩子入园期间，有足够的户外活动时间，而且活动种类多，而在家里，家长要作表率，每天抽出半小时或一小时时间带孩子去户外活动，这一点可以循序渐进。
总之，预防孩子肥胖是家园共同的责任，当你发现孩子有肥胖的苗头时就要充分注意，采取各种措施防止孩子胖起来。特别是在当前学龄前儿童动物性食品和脂肪摄入增多的趋势下，一定要引起我们的高度重视。
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