当前位置:三九宝宝网 → 宝宝百科 → 健康成长 → 正文

吃什么水果减肥最有效

更新:01-02 整理:39baobao.com
字体:

[感冒吃什么水果比较好]1、菠萝:菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质,并能有效地帮助消化吸收。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状,还可以有效分解食...+阅读

首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

本文地址:https://www.39baobao.com/show/36_14418.html

以上内容来自互联网,请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权,请联系我们,我们会及时处理和回复,谢谢.

以下为关联文档:

七天光吃苹果减肥能减多少啊一周减5斤的苹果减肥法 苹果蛋饼: 用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。 做法: 1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。 2.将苹果去核,切成花片。 3.烧热平底锅,加...

苹果减肥方法有效吗这是个方法 减肥 主要是 放好心态 合理的饮食 适当的运动 3.最快的减肥: 第一种:喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处! 反正只要你感觉饿了就喝白开水! 喝的...

苹果减肥法?我不知道应该怎么吃法还有要连续几天 1个月几次这个希望能帮到你: ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹...

急性宫颈炎可不可以吃水果急性宫颈炎可以吃水果 患者食用的话是可以帮助补充丰富的维生素C和维生素PP以及维生素B等微量元素的,其水分含量也比较高,患者食用其的话是比较好的补充一些微量元素和水分的...

患有慢性宫颈炎不能吃哪些水果水果倒是没有什么禁忌,应该多吃水果,,杨建允宫颈炎患者吃什么不好? 1、忌食辛辣、油炸、湿热性食物:例如辣椒、洋葱、芥末、烤鸡以及牛肉、羊肉、狗肉等。因为这些食物多为热性,患...

什么方法减肥最有效希望你用我的方法也可以瘦下来!!我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢!我更不喜欢运动 高3也没时间!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的...

幼儿园托班健康活动认识各种水果反思活动设计背景 大班孩子比中班孩子懂事,自力能力相对较强,自创意识多,但经常要跟着老师完成活动,原因来自两方面,一方面是家庭环境的影响,另一方面是老师没有从中小班抓起,以至于到...

请问怎样减肥效果比较好比较健康1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别 太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆ 2、上班或...

减肥最健康最有效的方法运动 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,...