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准妈妈体重最为标准的算法则是以原来的体重（即怀孕前体重）作为基准，先测一下自己孕前的BMI（即身体质量指数，BMI=体重（千克）/身高（米）2*BMI小于19.8，属于低体重孕妇，可增重12.5~18千克。*若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5~16千克。*如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7~11千克为宜。理想的怀孕体重是多少？据统计，最理想的怀孕体重在怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克，中期（怀孕3个月至6个月）和末期（怀孕7个月至9个月）各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女及体重过轻的妇女，怀孕期间营养及热量的补充计划应请教医师、营养师。怀孕初期体重增加很多和增加很少者，也应向医师、营养师咨询适当的控制体重的计划。
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