[体质虚弱的人适合做什么运动]首先要弄清为何体质虚弱，体质差，找出原因后通过锻炼是可以让身体有一个提升的。 从以下几个方面回答题主的问题： 好身体的原理 为什么体质差 正确的锻炼原则 帮助体质差的人轻...+阅读
燃烧脂肪甩赘肉：
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。标准舞，肚皮舞，尤其有效。
用减肥球当的椅子坐：
也许觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强健你的腹部，当不得不用肌肉，尤其是肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作
如果觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
伸手去够脚趾头：
如果厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，手就越来越靠近脚趾——如果能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展肌肉。重复做15~20次。
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