[不想运动减肥懒人必看快速瘦身法一周减10斤]女人想要减肥,她们追求苗条的身材是完全可以理解的,但是很多女性朋友都是三天打鱼两天晒网,她们总是坚持不了,不管是用什么方法来减肥,节食也好,运动也罢,她们总是虎头蛇尾的,永远看...+阅读
简单易学 室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法:
1.颈部运动:分腿站立, 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。
2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。
3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
4.体转运动:左右各4次,做2组。
5.体前曲:8次。
6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。
7.踢腿:前后各10次,做 2组。
8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。
9.侧压腿:左右各4次,做2组。
10.下蹲起立:12-20次。
11.转足绕手腕:各12次。
12.仰卧起坐:8-15次,做3组。
13.俯卧撑:8-12次,做2组。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。
此外,经典减肥胶囊,我感觉就不错,最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。
成功就在眼前,前进吧!
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