[吃什么东西能够让人疯狂发胖]增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数...+阅读
首先：吃什么都不会发胖！！关键是吃的适量，吃的正确！食物本身没错，不同的食物可以给人类提供不同的营养，都有自己的长处。单个吃一种食物必然导致身体不好
一个成年人，一般女性每日消耗的热量在1500大卡左右。一个成年男子大概在1800----2000打卡左右。只要日进食的热量控制在1500卡左右就不会发胖。想减肥，热量降低就好，一般建议减肥期间顶多减少300卡热量就好。新陈代谢比较慢的人可以少吃点。
具体的吃法你可以上网去搜索下：日常（常见）食物热量表”之类的，我在这里就不一一列举了，太多列不下的。然后根据各种食物的热量和自己的饮食习惯，找出适合自己的，自己喜欢的食物。注意荤素搭配、颜色（颜色能反映一个事物的所含的营养等等）、营养搭配等等，自己制定出一套适合自己的饮食方案和菜单哦！
祝你早日赢得健康合理的生活！！
吃什么不发胖
任何东西吃了会不会发胖那要看你是什么时候吃的。还有吃的量。 比如说苹果，如果是饭前吃，就可以饱腹，减少摄入的卡路里。饭后吃则反效果，不仅增加热量，还会造成肠胃囤积，严重的会出现便秘。而且一定不能不停地吃，一天吃2个就够了，午饭前50分钟一个，晚饭前30分钟一个。 再比如香蕉，当零食随便吃，虽然饱腹，但是热量也是很高的。但是如果作为早餐，搭配温水，一小口一小口吞服，反而可以起到减肥的作用。 还有一些蔬菜啦，如果是炒的，油还是很多的，所以吃多了也会发胖，要限量。但也不能杜绝，因为人体不能缺少油脂的，这样可能会诱发其他疾病的。至于肉类的脂肪，也不是一定要杜绝，，进食少量对身体还是有好处的，因为肉类的脂肪含有大量胶原蛋白，可以使皮肤变得有弹性，延缓衰老。
反之，如果长期不摄入胶原蛋白，皮肤就会粗糙暗黄，老得快。 还有菱，是一种粗纤维又不含脂肪的食物，怎么吃都不会胖。魔芋，完全零脂肪，零胆固醇，可以放心食用。不吃饭用红薯代餐，减肥速度奇快。 说明几种我包包里必备的零食，绝对不会发胖哦：克莉丝汀里卖的魔芋果冻，热量超低，很好吃。超市里无糖专区有卖的无糖糖果，有话梅糖，水果糖，都很好吃哦。还有坚果（松子，白杏仁）。
哪些食物不发胖
那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？ 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 全麦包：热量65卡/片，全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ 椰菜：热量40卡/杯，椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 芦笋：热量66卡/磅，芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
茄子：热量19卡/半碗，有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 鸡肉：鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 海鲜：水浸吞拿鱼1/4杯，热量135卡，三文鱼70卡/一盎司。 扁豆：热量232卡/杯，若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 橙：热量50卡/个，橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 芹菜：含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
香菇：香菇含有30多种酉每和18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸，就含了7种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。 绿豆芽：现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 洋葱：洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。 醋：醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。...
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