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对于很多女性来说，爱美是天性，无法拥有一个好身材实在是一个遗憾。为了摆脱这种遗憾的困扰，无数女性都在想方设法使自己苗条下来，可结果总是事与愿违。
毕妍本并不是一个很胖的姑娘，可是为了追赶这股时尚潮流，她也盲目地加入到了“减肥大军”。既然不是很胖，所以她的减肥效果当然就不是很理想。毕妍也曾尝试过很多方法，比如说，香精按摩减肥、点穴减肥、运动减肥、针灸减肥……
最终，在家人以及男朋友的劝导下，毕妍终于放弃了减肥。不过，这次她听到了身边的朋友们纷纷传言，说是只要在用餐的时候不吃主食多吃菜就可以达到意想不到的减肥效果，她再一次动心了。她决定试一试，她想反正也不用绝食，家人是不会反对的。所以，她从这以后无论家人怎么劝说她也不听，坚持每餐不吃主食。
没过多久，她的这种“减肥”方法就把她“送”进了医院。长期不吃主食，她的身体功能出现了紊乱，她后悔不已，出院后再也不盲目地减肥了。
减肥值得提倡，但要适可而止，过度减肥没有好处，只能带来恶果。那么如何知道自己是不是过度减肥，又是不是真的需要减肥呢？专家提供了这样一个标准——BMI，即身体质量指数。它是一个数值，用体重（公斤）÷身高（米）的平方，再用所得的数值与标准指标来比较，那么就会知道自己是否需要减肥了，目前国际上普遍认为18.5～25为最佳，在这个数值范围内的成年人，身体健康的风险最小。当然，这只适用于大多数人的情况，但运动员、孕妇、老年人等则需要区别对待。
清楚了解自己的身体情况以后，就应该选择适合自己的减肥方法了，这样才能保证健康的前提下，获得苗条的身材。
对于大部分的人来说，健康良好的饮食习惯不仅可以给人提供必需且足够的能量和营养，也可以让人更轻松地保持身材。专家对此提供了合理健康的饮食要求：
——控制饮食量
对于食欲很大的人来说，控制饮食量是必要的，决不能因为喜欢就大量摄入某种食物，同时，被大多数女性所偏爱的零食，更应在被控制的范围之内。
——正餐不能节制
其次，正常的一日三餐并不能引发肥胖，决不能因为怕胖而对正餐有所节制和忽略。否则，不仅无法获得生命活动每天所需的营养和能量，而且容易造成暴饮暴食，进而造成肥胖。过分的节食还会造成另一个极端，那就是厌食，虽然体重确实会有所减轻，但也会让女人走入精神萎靡，懒散无力的病态。并且过度节食，减掉的大多是必需的肌肉，并不是多余的脂肪。
——高热量的食物
营养学家得出研究结论，在进食的过程中，无论控制哪一种物质的摄入量——蛋白质、碳水化合物或是脂肪，最终降低并起到减肥作用的就是热量。控制了热量的摄人，就是在某种程度上控制了体重。有关数据显示，如果一个人每天减少800千卡热量的摄入，在6个星期内便可以减少10斤体重；若是少摄取500千卡，则需要2个半月减轻10斤体重。同时，也要知道，减少热量的摄入，并不等于不摄人热量，每人每天至少要摄人1200千卡的热量，才会满足身体的基本日常消耗，否则仍然会产生不良的后果。
——适当运动
在保持良好饮食习惯的前提下，适当的运动也是很好的减肥方法。有这样一组调查数据：每天行走45分钟，半年就可以减重10斤，行走的速度越快，体重下降得也就越快。我们也许没有时间和精力去做大运动量的体育运动，但是不应该说“没有时间去散步”。就算没有整体的时间，那么为了自己的身体，也要挤出些时间来进行这样的运动，因为这实在是一个简单轻松而又有效的减肥健身的好方法。这种平静舒适的运动，可以在不知不觉中消耗脂肪，增强肌肉的力量，保持关节的柔韧性，控制体重，进而改善体形。
【健康心语】
女人追求苗条的身材，没有错，但不要以健康为代价。健康的身材需要健康的方法来创造，女人要美丽，就要健康的美丽。
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