[制定真正适合自己的健身计划有讲究]（一）选择适合自己的器械 功欲善其事，必先利其器。器械的选择是健身首先要考虑的问题。健身器械多种多样，小到健身球，大到多功能健身器，还包括各种自制器械。由于器械的结构特点及...+阅读
一个成人每天大约需水2500-3000毫升，其中一半是来自于饭菜和水果，而另一半则靠直接饮水获得。青少年正处于身体发育的高峰期，代谢旺盛，加之活动量较大，需水量也就相应多一些。特别是少女，当月经来潮的时候，适当多喝一些水，对身体会更有好处。
但是，饮水也是有方法的。如果饮水不科学、不卫生，同样会对身体产生危害。有的青少年平时一点儿水不喝，直到口渴难忍时，才猛喝一气，这样很不好。我们每天需要的水应该分多次饮用，一次不要喝得太多。如果平时不喝，口渴时暴饮，喝得太多、太急，大量的水就会聚积在胃内，使人感到腹胀不适；胃液被冲淡，胃肠道的功能也会受影响。此外，还会因为急性的胃扩张增加心脏和肾脏的负担，引起心慌、气短、乏力。过多的水进入血液，血液稀释，超过了机体的调节能力，就会引起头晕、头疼、呕吐等症状。同样道理，运动时，大量出汗后也不能暴饮，水要少量、分次饮用，还应适当喝一点淡盐水，以补充体内水与盐份的丢失。
此外，还要注意，喝水时水温要适宜，不能太烫，也不能太凉。太烫的水会损伤消化道的粘膜，引起炎症，久之还可能诱发癌症。太凉的水，会影响胃肠道的功能，还可能引起胃疼等症状。少女月经来潮时，饮用较多凉水，有可能使得子宫与盆腔内的血管收缩，导致月经过少或月经停止。
饭前、饭后都不宜大量饮水，因为这样，既影响食欲，又会冲淡消化液，使胃肠道的功能降低。
最后，就是不要喝生水。生水里含有细菌、病毒以及虫卵等，容易使人得病，所以要煮沸灭菌后饮用。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/36_4799.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
夏秋小儿腹泻高发养治结合有讲究由夏转秋，天气渐渐转凉，记者发现医院儿科门诊患腹泻的婴幼儿数量也渐渐多了起来。换季着凉、轮状病毒感染等都成为了小儿秋季腹泻高发的诱因所在。在我国，小儿腹泻也是个常见病...
炎炎夏日宝宝这样饮水才健康炎热夏季，宝宝出现体液不足的情况是在所难免的，加之如果没有及时饮水，就很容易导致机体缺水，或是出现疾病等情况。所以，及时给宝宝补充水分是十分重要的。 首先我们来了解一下饮...
胖宝宝减肥要讲究膳食平衡随着人们生活方式的变化，单纯性肥胖已成为一种常见的代谢性疾病。肥胖不仅影响健康，使孩子活动受限，而且极易合并高血压、脂肪肝、糖尿病等许多内科慢性病。因此，肥胖已成为当今...
如何科学饮水促进身体健康Q&A：科学饮水促进身体健康 科学饮水对健康非常重要，我们每个人都应该在日常生活中注意科学饮水。丁邦晗博士特别提醒，一般公众要定时、适量地补充水能有益健康，那么，究竟应该如何...
不同体质的人饮水方式不同注意事项：不同体质饮水方式不同 中医认为人每个人的体质不同。因此，针对不同体质的人，预防和治疗疾病的方法也应有所差别。同样，不同体质的人，饮水也应有所不同。以下是丁邦晗博...
过于讲究干净更易过敏诊治过敏，不同医院划归于不同的科室。患者走进医院，经常分不清该到哪个科室诊治过敏症。按症状，过敏性鼻炎应去耳鼻喉科，过敏性哮喘应去呼吸科，皮肤过敏应去皮肤科。如果是诊断或...
如何注意宝宝的饮水健康部分妇产医院引进高档饮水设备，让婴幼儿的饮水问题受到了关注。据民航广州医院妇产科主任唐红平介绍，婴幼儿新陈代谢旺盛，因此要求水的摄入量比成人高很多，但婴幼儿的体质又比较...
宝宝腹泻时的喂养有讲究“糟糕，宝宝又腹泻了！”腹泻，几乎每个宝宝都会遇到，几乎每个妈妈都很苦恼。因为孩子的胃肠功能差，每年的夏秋季都是宝宝腹泻的高发时。 宝宝拉肚子了，那让他吃些什么呢？吃不对了，腹...
孕妈咪健康吃鱼有讲究鱼类的营养非常全面，鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有...
