[10种方法提升读书兴趣]兴趣是阅读活动的基础，要提高宝宝的读书成效，最明智的方法是找准激发宝宝学习兴趣的突破口。在日常生活中，妈妈可以采用以下10种方法来培养宝宝的读书兴趣。 1.品尝成功的乐趣...+阅读
你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。
这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。 饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在） C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个. 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了. 方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度. B：两腿交替向前伸出，缩回.（这个姿势就像骑自行车时脚的运动） C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三： A：直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C：动作保持10秒，重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！
一个月减十斤的方法
我有亲身体会的！简单的很，就是不吃晚饭，（开饭了，你要躲出去，正好去运动，避免受到诱惑，呵呵）一天的饮水不限制。早晚加强运动多出点汗（早餐和午餐一定要吃，但不能吃的太多太腻太甜，大概7分饱就毅然离桌）。晚上饿了就挺一挺，坚持一下，要不然就干点别，分散一下自己的注意力，等睡着了就好了，明天早上醒来，头天的减肥就算是成功啦！如此下去，嘿嘿~~还怕减不了肥嘛？？从你这样做的第三天起，每天都有新的惊喜哦（每天早晨称一下体重，非常非常的必要），而且到了第三天晚饭的时候你就没有那么大的食欲了，坚持就会成功！你已经不是第一个可以成功的人了！如果你能坚持这样做的话，平均每天可以掉6-7两吧，看你的运动量了。等你已经减掉了10斤左右时，要暂时停一停，让身体先去适应一下，然后接着再减，这样会对健康无害。
祝你成功！...
一个月瘦10斤怎样减肥呢
你想减肥就对自己狠点吧看看我的食谱早：1.豆腐脑一碗+水煮蛋一个2.豆浆/小米粥一小碗+水煮蛋一个+土豆丝加馍3/4个（喝多人说早晨怎么吃都不胖，凡是我还是有点担心，所以少吃很多~\（≥▽≤）/~啦啦啦）午：水煮青菜一碗（仅此而已）下午2-3点一个低糖水果或者蔬菜然后一天的饮食就过去了晚上7点之后连水都不喝连我老妈都说我对自己太狠了，没办法，太着急了，我这样吃了大概不到15天吧，体重下降了8斤左右，但是我总觉得体型没什么变化，还挺郁闷的呢 ，但是昨天我找出了一条以前没法穿的裤子居然奇迹的穿上了，而且还有一点松，看来努力是值得的减肥药就省省吧，千万别吃，弄得一身病，本来这胖就是嘴惹的祸，当然只有少吃才能解决了，你说呢~~~~·当然你十五岁肯定还得上课比较紧张，建议你中午就吃一点点主食，否则影响学习就不好了还有就是告诉你一个事儿：如果你今天吃了蛋白质就别吃淀粉，有了淀粉就别吃蛋白质换句话说就是你吃米饭只能吃菜，连豆腐都最好别吃，要是今天吃了肉就主食别沾，就连有水淀粉勾芡的汤最好也别喝！还有就是一定少沾油，我减肥这段时间基本就没碰过油晚饭不吃瘦的很快，但是我不建议你这样，因为你学习为重，不可能和我一样饿的难受呢还能在宿舍忍着，所以适当吃点菜，能吃菜就最好别吃水果，有糖分啊这是物质上需要的准备下面说说精神上的1.找一张长得不怎么样但是身材超级正的女人的照片，饿的时候看看，想象一下自己苗条之后的样子2.找一条以前没法穿的衣服，坚持不住的时候，试着穿上，你保准毅力回到刚决定减肥的时候3.减肥以每周为单位，当然在周末你可以适当的放纵一下，回复一下原来的饮食习惯，叫你的胃也休息一下，当然绝对不能和以前吃的一样多，只能是二分之一到3/5左右，也能叫你心理好过点，要不怕你坚持不住，你不要担心，这一天是不会胖回去的，我保证....4.零食一定不能不能不能....吃，别给自己找任何借口，什么就一口啦....，热量不高啊....这都不是你的借口，你要做的事坚定你的信念，对你来说要是想吃零食可以看一眼你喜欢的那个男生，就好了......说了真么多废话呢，我就是想告诉你，减肥啊不是比谁的方法好，实质上是比谁的毅力强...这是事实，还有就是你在发育，适量的在中午的蔬菜里加一点鸡肉或者鸭肉，鱼肉补充营养，红肉别吃了，也没什么好处其实呢我也只是倾诉一下我的减肥经过，因为经历了前15天，我觉得我的努力还是有点回报的，O（∩_∩）O~至于心情嘛，你要放轻松，心情好的时候就运动一下，不好就算了吧，别给自己定那样死死的目标，失败概率是很高的哟~~```最后祝你成功吧，你我共勉，O（∩_∩）O~有什么问题可以pm我，大家商量嘛，总比一个人好，对吧还有就是，楼上做广告的大哥们，适可而止吧，不知道人家着急的心情，还跟着添乱，真是....令人发指啊
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