[奶水不足，要养成自我调理的好习惯！]宝宝出生以后，有可能会面临奶水不足的情况，对于新手妈妈们来说，是一个比较棘手的问题，自我调理也能改善这一类的问题！奶水不足的妈妈，很多都是因为护理不到位，初为人母，经验太少。...+阅读
如何让奶水多起来
让宝宝多吸吮妈妈的乳头其实，宝宝与母乳的关系是在出生后开始的，因为婴儿被妈妈抱在胸前时，就会开始寻找妈妈的乳头。所以，建议新手妈妈们，不要因为刚开始没有乳汁，就不让婴儿去吸吮乳头，反而应让他一天接触乳头好几次，这样一来，婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮。由于宝宝的这股吸吮力量，是使尽全身的力量，所以，会使妈妈的乳头疼痛，妈妈可千万不要因疼痛而不哺喂宝宝母奶哦！哺乳妈妈须均衡饮食喂母奶者，要注意营养的摄取。基本上是均衡饮食，因为妈妈喂乳时，每天大约会消耗500～1000大卡的热量；而且妈妈所摄取的食物，会直接影响到乳汁的分泌与品质，因此，均衡摄取各种食物是很重要的，也就是醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质5大营养素，特别是哺乳妈妈要注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。哺乳妈妈除了均衡饮食外，还须多注意钙质与铁质的吸收。应多补充水分此外，哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈会常感到口渴，所以，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等，都是极佳的补充品。但切忌勿摄取过量，适度即可，这样乳汁的供给才会极为营养且产量充足。哺乳期中勿急于减重有的产后妈妈常为了身材，而急于减重。在此建议哺乳妈妈，最好能等哺乳期结束后，再进行饮食减重。其实哺乳已消耗了身体的卡路里，所以，妈妈们只要饮食勿过量，并配合做些产后运动，即可避免脂肪的囤积。哺乳妈妈的梦魇──奶水不足哺喂母乳的妈妈，最担心的就是──奶水不足，怎么办？！其实，母亲哺喂成功的关键期在产后1～2天，由于产后妈妈刚开始没有奶水，所以，尽管小贝比一直吸吮，却无法吸到足够奶量，这时婴儿就会不停的哭。新手妈妈若碰到这类情况时，有时会因家人的压力及自己的经验不足，心中一慌乱，就先让宝宝喝婴儿配方奶，而不亲自哺喂母奶。其实当妈妈的奶水愈少时，愈要增加宝宝吸吮的次数；由于宝宝吸吮的力量大，乳头可藉由宝宝的嘴巴来按摩乳晕，所以，宝宝吸的愈多，乳汁的分泌就愈多。乳汁不足的原因有些妈妈分娩后，开始胀奶，若没有让婴儿吸吮，一旦奶胀的话，奶水却无法流出。这是因人类脑下垂体受到抑制，致使乳汁分泌减少；或因奶胀引起乳腺炎，而使奶水减少。再加上现在职业妈妈增多，由于早出晚归，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁；有的妈妈还因乳头短小、凹陷，即使哺喂母奶，但却造成乳头受伤，而减少宝宝吸吮次数，使得奶量减少，并造成奶水不足。
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