产妇自己对哺乳重要性的了解，是提高哺乳质量的关键。在这 一关系到人类素质优劣的巨大工程中，产妇 扮演着极为重要的角色，因为产妇自己就可 提高泌乳质量，而且有许多切实有效、简便 易行的技巧可以采用。目前公认有效的方法 有如下几种：
（1）尽早让宝宝吸吮：婴儿娩出之后，产妇 可谓大功告成，而产程中的痛苦和劳累，往 往使产妇忽略关心婴儿。有人认为，休息是 当务之急，其实这是错误的。产妇适当休息 之后，即应担当起养育婴儿的重任，及时 让婴儿吸吮奶头，这对产妇和乳房充盈都是 十分重要的。一般情况下，婴儿生出半小时 即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没 有乳汁也应哺乳。除白天让婴儿有足够的哺 乳次数外，应注意夜间喂养3因为夜间泌乳 素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺 激，既有利于反射地引起子宫收缩，减少出 血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素， 有利于增加乳汁，有利于乳母的康复，也有 利于增加母子感情。据临床对比观察，早吸 吮比晚吸吮的泌乳状况要好得多。
（2）适当增加产妇营养是乳房充盈的重要保 证：乳汁来自母体、取决于母体对营养摄入 的多少。大量的资料证明，肉类、蛋类及豆 制品食物具有丰富的营养成分，及时、适 量、科学地补养母体不仅仅使产程中的消耗 得到补充，而且为乳汁分泌创造了极其重要 的条件。据临床对比观察，每日食用两餐肉类、蛋类及豆制品者，比每日只食用一餐该 类食物者的乳汁要好得多。软食、汤类、鱼 类食物易于母体消化吸收，对增加泌乳也很 有好处。
（3）正确的哺乳方法：由于我国一胎率高， 产妇绝大多数没有哺乳经历，作为产妇应多 多听取医务人员的宣传教育，正确掌握哺乳 要领。在有经验人员的指导下，做到哺乳时 手呈C字型将乳房轻轻托起以利于排乳，切忌 剪刀式固定乳房。两侧乳房应交替哺乳，以 免两侧乳房不对称，影响将来的美观。对于 乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉 出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳 结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头 上，以保护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应 及时脱离婴儿口腔。进行哺乳的产妇内上衣 应该穿软布料衣衫，不宜穿化纤、粗糙类衣 服，以免对乳头产生不良刺激。
（4）注意哺乳细节：在哺乳初期乳量不足 时，特别是在婴儿出生后1个月之内，应尽量 不要使用奶瓶哺乳，以避免婴儿出现乳头错 觉，发生拒绝吸吮母乳的现象。在婴儿吮吸 乳头的时候，应该使其含住大部分乳晕，因 为压迫乳晕有利于刺激乳汁分泌及流出。同 时，还应该注意两个乳房轮流喂哺，除避免 两个乳房不等大之外，还可以保证营养全面 均衡。婴儿在1天内可以从两边的乳房获得大 致等量的奶水，既能吃到前奶，也可吃到后 奶，营养全面，不仅利于婴儿的生长发育， 也有利于乳汁的正常分泌与“休整”。
（5）母婴同室：有人曾认为，婴儿刚刚娩 出，那频繁的哭闹声会影响母亲休息，故采 取母婴分离的办法，只是在喂奶时方才回到 母亲身边。其实，这样做对乳母、婴儿均不 利。母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿 气味等，不仅可以增进母婴感情，还是一个 个良好的刺激信号，这种信号可有效地刺 激泌乳系统，使泌乳素增高，乳汁分泌自 然状如涌泉。据有关资料统计，产妇的泌乳时间，母婴同室组在48小时之内泌乳率为 82.5%以上，非母婴同室组产妇泌乳率仅为 10.5%，两者差异显著。在泌乳量上，母婴 同室比非母婴同室组要多得多。
（6）不定时喂奶，按需供给：以往有不少人 认为，定时喂奶有利于乳汁大量分泌，其实 不然。不定时喂奶，可因婴儿频频吸吮、刺 激、及时排空乳房而更利于反射地引起大量 的泌乳素释放。医务人员曾做过临床试验， 将同样条件的产妇，按定时和不定时喂奶的 分为两组进行观察。结果在24小时乳房充盈 者中，定时喂奶的仅占3.4%，不定时喂奶的 则高达65.6%，证明不定时喂奶者的乳房明 显比定时者更充盈。
（7）充分排空乳房：很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越其实这种观点是 错误的。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素 的大量分泌，可以产生更多的乳汁。在一般 情况下，可以使用传统的手法挤奶或使用吸 奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳 汁。当然，如果有条件也可以使用优良品睥 的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴 儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激 乳汁分泌的目的。
（8）保持乳房健康有利于泌乳：健康的乳房、乳腺，是泌乳的基本条件。保持乳房特 别是乳头卫生，防止乳房受挤压、损伤，对 有效的提高泌乳质量是极其重要的。产后宜 经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗 涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁 分泌不足或乳房胀痛不适者，可轻轻按摩， 以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现 乳头感染，应及时采取积极措施，防止乳腺 炎的发生。
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