[你的唠叨,正让孩子的专注力一点一点消失!]你对孩子好心的唠叨,正在毁坏他的专注力,孩子正在专心的干某一件事,你的声音突然出现在孩子的耳边,孩子受到了干扰,很难再集中注意力了。图书馆里特别的奶奶周末王芳带女儿去书...+阅读
有些小朋友做作业需要七催八催,要不就是在做作业的时候思想开小差。殊不知这样会使作业效率变得低下,时间会拉得非常长,甚至压榨睡觉时间,挤掉玩耍时间。所以我建议小朋友们要学会专注,利用番茄作业法,专注于当下的一件作业,这样才能提高作业效率。
番茄作业法是我结合番茄工作法,把它演化成能够为学习所用的一种时间管理方法。当然,要让你尽可能地了解清楚,就得先讲讲番茄作业法的“老祖宗”——番茄工作法。
番茄工作法风靡全球,是很多大师和成功人士都在使用的时间管理方法。这是当今世界上关于时间管理非常重要且伟大的发明。为什么要这么说呢?因为它简单,大道至简,越是简单,越可操作,而且它告诉我们:时间的本质就是当下,专注于当下,当我们把自己百分百的注意力放在当下,就能够用心地把事情做好。
什么是番茄钟呢?其实,它就是一种“倒计时”的钟,我们厨房里面拿来做饭的那种,比如:妈妈褒个粥要30分钟,她就可以把这个钟拧到30分钟进行倒计时。番茄工作法的发明者,最开始就是到厨房里拿了一个长得像番茄一样的钟,来测试自己能坚持多长时间专注地做脑力劳动,这也就是“番茄工作法”的由来。
其实,简单来讲,番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事。那用到我们作业管理的番茄作业法是如何操作的呢?
首先,我们要用5-10分钟来作计划与分配番茄。同样的,我们也用25分钟(或者20分钟、30分钟,根据你的思维习惯)来做一个番茄。那你得分解今晚所有的作业,把它分割成几个番茄。因为思维的准备与转换也需要时间,为了充分利用时间效率,应尽量将同类或同科的作业集中在一起,尽量不将读、听、写的作业混在一起。将这些分配好的番茄记录在纸上,当然还需要一个记时器,现在手机都有计时功能,很方便。假如父母允许的话,你也可以借助手机上关于番茄时钟的APP或小程序,这样就不用纸笔来记录了。
记录好之后,开始实行第一个番茄。
记住,当你开始执行这个番茄的时候(摁下25分钟的定时器),你就得专注于这项作业,时刻提醒自己,中途不允许做任何与该作业无关的事,直到番茄时钟响起。也许你会说,那我要上厕所怎么办?我想喝水怎么办?我要准备文具怎么办?很好办!开始之前就做好这些准备工作,再正式开启第一个小番茄。记住,开始之后,你就要保持严谨的态度,要像一个上了发条的闹钟一样,专注于这项作业,不允许干一切无关的事情。
第一个小番茄完成后,在纸上画一个胜利的符号,然后短暂休息一下(5分钟就行)。接着开启第二个小番茄、第三个小番茄……直到今晚的小番茄全部干掉。
番茄工作法的作者把时间分成三类:第一类是工作的时间,对我们来说,就是学习的时间,要求很专注;第二类是休息的时间,要求我们完全放松自己,可以很慵懒、很自由;第三类是全局统筹的时间,这个时间里我们就要在自己所有事件当中去选择当下要做什么。这就是我们一开始所做的计划与分配的工作。
那预计的番茄在25分钟没完成怎么办?或提前完成怎么办?
所有的小番茄往后推,直至完成。最后留几分钟,回顾一下今天的小番茄,为什么有些完成不了,是设置的问题,还是什么问题,便于下次改进。假如提高完成的话,请继续做下一个番茄的任务,记住不管如何,请在原先设定的25分钟内保持专注。
如果一开始,你还不太习惯,也不容易做到,那先缩短小番茄的时间,先从10分钟开始,15分钟、20分钟……从你容易坚持专注的时间开始,请你僵化地练习,然后优化,最后固化成习惯。如果你能够坚持这么做,你就会发现自己的专注力提升了,番茄作业法极大地提高了作业的效率,还让你收获了意想不到的成就感,相信经过了长时间的训练,你可以随时进入专注的状态,这不仅仅会对你的学习带来意想不到的促进,对你以后的人生都是有帮助的。
当然,如果你还太小,那请你的爸爸妈妈协助你,利用番茄作业法管理你的作业时间。
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