[多吃水果的好处有哪些]水果中含有非常丰富的果酸、果糖、纤维素、维生素等成分。经常吃水果，可以有效的吸收其中的微量元素，不但可以促进食欲、增加饱腹感，还可以加速肠道蠕动、改善便秘现象。对于咽...+阅读
人的身体需要多种营养。一般来说，一个人至少要吃14种食物，才能保证人体的基本营养要求。可是不少人对食物营养存在片面的认识。有人认为多吃大鱼、大肉等荤菜营养会全面些，还有一些人认为吃素更健康，可以长寿。其实，合理的膳食结构应该是荤素平衡，完全素食当然也很难满足人体对营养的全面需要，但过多食用动物性食物则是引发文明病的主因。
荤素搭配有以下几点好处。第一，维生素在荤素搭配食物中吸收更充分。动物性食品是某些维生素的主要来源，尤其是维生素A和维生素D，但很少含有维生素C。而植物中含有大量的维生素C，能有效补充动物性食品中维生素的不足。第二，荤素搭配蛋白质、铁、锌等营养素好吸收。人体对营养素的利用能力受到搭配食物的影响。例如，在富含铁的植物性食物中加入少量的鱼或肉，可以促进植物性食物中铁的吸收。
第三，荤素搭配可防抑郁症状。研究表明，血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。而胆固醇又只见于动物食品。只有注意荤素搭配，才能使血清胆固醇既不过低又不偏高，使生活健康愉快。第四，一些特殊化学成分互相补充。如叶黄素和玉米黄素能维护眼睛健康，尤其能抑制老年黄斑变性，防止老年失明。而它们主要存在于绿叶蔬菜中。
而CLA-共轭亚油酸不仅能抑制癌细胞发展，还能降低心脏病发生危险，增强免疫系统功能，增加痩体重，减少脂肪。它主要存在于肉和乳制品中。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/39_173569.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
吃水果有什么好处苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治...
吃水果对身体有什么好处水果之所以很多人都喜欢吃，是因为它不仅味美，更重要的是它富含的各种营养已成为流行的健康营养素。 1、水果能美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和...
吃水果对人有什么好处水果有美丽的颜色、特殊的香气和不同的风味，为人们喜爱享用的食品。水果的营养与蔬菜类似但食法不同：蔬菜多煮食，而水果多为鲜食故养分损失较少。以下简单介绍水果及蔬菜的营性...
吃水果对人有什么好处呀水果之所以很多人都喜欢吃，是因为它不仅味美，更重要的是它富含的各种营养已成为流行的健康营养素。 1、水果能美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和...
腰带应该如何扎？连衣裙裤装如何搭配腰带腰带对女生来说，主要是用来装饰的。穿着一件漂亮的连衣裙，搭配宽腰带或者细腰带，展露不同的风情。或耍酷有型，或妩媚动人。此外，不光是连衣裙，把它扎在长款t恤、连身裤、短裙上，各...
夏天里给搭配裙子的腰带有哪些系法无论裤子或裙装，在腰带的点缀下，可以完美呈现纤腰效果，突出你的S形曲线。此外，腰带还能帮你掩盖体型缺陷，让凸肚子、游泳圈瞬间得意修复，让你顿时成为纤瘦美人。 连衣裙搭配腰带...
吃什么对生食对身体有好处有些父母一直误以为吃零食对孩子的身体发育不好，所以平日里鲜少给孩子吃各种各样的零食。其实，某些零食可以适当给孩子吃的，因为孩子吃了这些零食反而对身体更棒！那么，都有哪些零...
孩子玩玩具的好处父母怎样陪孩子科学玩玩具玩具对于孩子来说是非常重要的，因为玩就是孩子的天性，而玩具是体现孩子天性的一个工具。一个好的玩具不但能够促进宝宝身体机械动作和语言的发育，提高孩子的注意力、观察力以及...
荤素搭配地好处01 香蕉 其是日常生活中常见的水果之一，含有蛋白质，胺基酸，可溶性纤维以及钠钾元素，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到降低血压，预防高血压和其他心脑血管疾病的作用...
