[补铁补钙吃什么食物好]补铁： 1、多吃富含铁元素的食物 食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只...+阅读
1、葡萄吃葡萄有助于减肥，葡萄含有降低胆固醇的物质，白藜芦醇，实验证明这种物质除了能够降低胆固醇外，还能抑制血小板聚集。因此，葡萄是高脂血症患者的最好食物之一。
2、玉米吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。
3、大蒜大蒜气味比较刺激，因此很多女生不喜欢。
但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。
4、韭菜韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。
5、苹果苹果含有果胶、维生素C、纤维素，这些物质都有非常好的降脂功效。有研究表明，每天吃两个苹果，一个月后人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，对心血管有助的胆固醇水平则会升高。
6、冬瓜冬瓜最适合水肿的女性食用，冬瓜不仅能够去除身体多余的脂肪，还有瘦身的功效哦。
7、胡萝卜胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。
8、香菇香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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