[雾霾吃什么菜可防霾精选7种抗雾霾蔬菜]1、雾霾天吃什么蔬菜排毒：胡萝卜 胡萝卜成为养生界的交际花和它颜色鲜园一定有关系。以前一直觉得它是明目的，但雾霾当下，据说它也可以清热解毒，止咳净肺了，反正这么朴实的胡萝卜...+阅读
每100克可食部，含锌1毫克以上的蔬菜：金丝瓜1.77，毛豆1.73，蚕豆1.37，冬苋菜1.37，牛皮菜1.35，韭苔1.34，芥蓝1.30，豌豆1.29，油菜（黑）1.27，芹菜叶1.14，芸豆1.04，蒜薹1.04。
每100克可食部，含锌1毫克以上的水果：库尔勒梨2.61，软梨1.21，酸梨2.7，面蛋1.07，酸刺1.10，枣（鲜）1.52，乐陵枣1.01，黑枣1.71，沙棘1.16，无花果1.42,
正常成年人每天需要锌15.0毫克（男），11.5毫克（女）。
数据引自《中国食物成分表2002》
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哪些蔬菜是发物发物”是指患了某种疾病的人，在治疗期间不宜食用的食物，亦即能诱发疾患的食物。中医按其性能分为六类：一为发热之物，如薤、姜、花椒、羊肉、狗肉等；二为发风之物，如虾、蟹、椿芽等...
