[抑郁症如何自我调节呢]1、做自己最感兴趣的事，若如果事业上不太成功，首先选择一个自己喜欢的行业，想办法增进自己的技能。从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和...+阅读
一.吃
＂高能，清淡，增加食欲是高考食谱的三大原则＂
四川省任命医院营养棵邓波医生分析说.
一套营养套餐：
早餐：核桃花生奶/豆浆，煎鸡蛋，切面包片，橙汁藕片
午餐：米饭，白灼虾，子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤
饭后水果：香蕉
晚餐：绿豆稀饭，苦瓜炒蛋，韭菜肉丝，姜汁豇豆，酸菜鱼片汤
睡前加餐：面包，牛奶
二.心理小窍门
1.不可过分注重考试焦虑，这个现象人人都有，有一点点紧张，不要在意
2.把焦虑的原因写在一张纸上，加以批驳，如果自己辩论不过跟家长，知心朋友交流，做出合理的解释.
3.学会松弛联系，最浅层的放松是聊聊天，听听音乐，散散步
4.合理释放紧张情绪，打球，向人倾诉.增加休息和睡眠
5.切忌开夜车
心理咨询师熊武爱：
1.当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景，回想的越逼真越好，然后不断的在心中告戒自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过
2.临出门前要穿上最合适，舒适，干净的衣服，照照镜子，给自己美好，愉快，轻松的表情和目光，对自己摸摸说两句极力的话，
进了考场要慢呼吸，放松
3.在严肃的紧张的气愤中，考生在遇到难题时，往往会出先不同程度的心跳加快，头昏脑涨，严重的无法集注意力.思维迟钝，心慌，连本来能大出的题也做不出来.
如果平常能做的题目到考场上一时做不出来，可以先放一放，把注意转到另一个题目上去，有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事，这样可以收到转移注意力，克服怯场的效果.
缓解紧张：
在精神紧张时紧握左拳，然后随着精神进正的减退，慢慢放松紧握的拳头，精神也会渐渐地放松下来，这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果.
考后建议
考试结束后适度放松，切忌酗酒，暴饮暴食，一面引发急性胰腺炎和胃肠炎
完
恩.....两个字
加油~~~~~~~~~~~~
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