[抑郁症患者如何自我调节](1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根...+阅读
因为虽然一些文学大师头上有很大的光环，但是他们的压力也是非常大的。首先，我们要区分抑郁情绪和抑郁症的一个区别，前者只是一种负面心理状态，通过心理咨询或者自我调节是可以逐渐消除或者缓解的，而抑郁症的发生发展却并不一定只是单纯的心理因素，其根源是多方面的，同时，它也属于一种精神病类型的疾病，想要完全治愈是需要系统的治疗手段的，并且，复发的几率也很高，对于自身的生理和心理状态都是极大的损害。
卓别林、张国荣、乔任梁、罗宾威廉姆斯等许多明星因为抑郁症离开了我们，还有很多明星正在与抑郁症进行斗争。娱乐圈的抑郁症情况只是冰山一角。明星作为公众人物，TA们的健康状况更容易得到关注。但对普通人而言，它更隐蔽，伤害更大。根据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
根据官方媒体数据显示，在中国抑郁症患者早在2007年就已达到3000万人，随着社会压力不断增加，中国的抑郁症患者数量在不断的增长，目前已经达到9000万之多，每年大约有100万人因为抑郁症自杀。为啥会得抑郁症？这个答案可能会很复杂。总的来说，基因和环境的因素都会存在。抑郁症的基因作用大概占到了30-40%之间，其他的因素在60-70%之间。
我们的大脑中有许多化学物质参与我们的情绪调节，如果编码这些化学物质的基因存在问题的话，这个人很有可能应对压力，或者调节情绪的压力就差一点。如果这样的人，又是在非常高压的环境下工作和生活的话，那罹患抑郁症的风险就非常高了。...
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