[宝宝维生素缺乏吃什么好]注意儿童日常的饮食是最重要的补充各种维生素的方式，也是对于儿童来说最安全的方式。各类蔬菜、水果、肉食及主食中都含有一定量的维生素。另外也可以通过药物进行补充。如维...+阅读
维生素药丸种类愈来愈多，宣称功效从抗老化到预防癌症都有，但是有愈来愈多研究发现，摄取过量的维他命药丸可能带来健康风险，可不能盲目跟着乱吃。常有人戏谑，美国人早上到办公室所解的第一泡尿是全世界最贵的。因为从1912年维生素和矿物质陆续被发现后，美国人已养成大量补充维他命的习惯。 最常见的场景是，吃完一桌子的松饼、炒蛋、培根、牛奶或咖啡，再打开厨房某个柜子，倒出所有的维生素补充剂，其中有一颗综合维他命、再加几颗E、C与钙片，与个人特殊的补充品如鱼油或锌。
就这样，4~7颗不等，配着水咕噜咕噜咽下去。接着开车上高速公路，经过30~50分钟的车程，进了办公室正好去上第一次厕所，早上所吃的精华，有一半就排了出来。所以，连美国的营养学家都形容：那泡尿所含的营养素，几乎可提供开发中国家50个人一天所需，可以存下来卖钱。美国人的确是很疯狂在补充维生素。美国一年维生素补充剂的市场已高达88.8亿美元。
其维生素市场，每十年会成长30%。我们中国人也不遑多让，根据估计，上海、广州等大城市有52.8%的人有服用维生素的习惯，维生素市场早已超过100亿人民币，也是逐年攀升，其成长幅度可能更甚于美国。为什么会有这么惊人的趋势？我也该这么吃，才跟得上时代潮流吗？从需求量到保健量原本，维生素补充品只是用来治疗营养严重缺乏的人，如维生素C用来治疗坏血病、B用来对抗脚气病。
但厂商却进一步创造出新卖点，例如，强调美国人饮食不够均衡，营养会在烹调过程中流失，所以需要补充维他命丸。接着，抓住人们对年轻美貌的期待，以及对预防疾病的需求，进一步将维生素的魅力推到最高点。如，被称为抗氧化剂的维生素C、E、β胡萝卜素，矿物质中的硒与镁，各有不同的专长，能抗老化或避免因自由基攻击所带来的疾病。
这些都深深打动美国消费者的心理，让他们卯足了劲吃维他命丸。细数维生素在美国发展的历史，其实不难发现，人类对维生素补充品的态度，已从基本的需求量，进入想要抵抗疾病的保健量。吃维他命丸的人从这个发展脉络，也不难描绘出使用者的特色。在美国，会固定服用维生素者，女多于男，知识水平高，专业及白领阶级多于体力劳动者，收入高，特别重视健康。
我们中国人中会服用维生素者，女多于男，有大专学历者占5成，居住在都市，以重视健康信息的公务人员，以及从商者居多。已出嫁的陈小姐，每个周末都会偕夫婿回家探望母亲，只见家里的瓶瓶罐罐愈来愈多，有维生素、有钙、有卵磷脂、鱼油，多到简直可以开个小药铺。她忍不住问母亲：怎么买这么多？这些是吃什么你知道吗？憨厚的母亲总是腼腆地笑着回答：我哪记得那么多？就是隔壁那个要我买的。
某些直销商会特别强调，食物的营养素会在烹饪过程中尽失，所以需要补充维他命丸。能满足一般的食物摄取原则，其实就不用担心自己会营养不足，不用再补充任何维他命，不同的营养师或专家都会这么说。一个人每天有蔬菜水果5~9份，五谷根茎类6~11份，奶类1~2杯，蛋豆鱼肉4份，油脂2~3汤匙。根据食物金字塔的原则，最底层的五谷根茎类一定要吃得够，一份大概是一个饭碗的量，蔬菜水果不能少，奶类一定要喝，鱼豆蛋肉适量就好，一份是自己半个手掌大，油糖盐愈少愈好。
但现代人生活忙碌，或有个人偏好，很容易忽略某些食物。如果实在做不到上述所列的均衡饮食，那么补充一颗综合维他命也就够了，几乎所有的营养专家也都会这么建议。每天只补充一颗综合维他命，即使和食物所摄取的营养素有重复，对身体并不会造成负担，因为综合维他命的剂量都是根据每日建议量所合成，并不会过量，多了也就是随尿排出。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/39_229589.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
小孩缺乏维生素该吃什么好吸收长期膳食不规律，不能保证一日三餐。饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的时...
怎么做才能补足维生素K其实，宝宝的维生素K需求量 并不大，补足也不难。如周岁之内 每天10〜20微克，以后每天20〜60微 克即够。 但需求量小并不等于可有可 无。美国儿科学会营养委员会早在 20世纪60年...
小儿维生素E缺乏怎么办新生儿出生时体内的维生素E相对的缺乏，与出生体重、妊娠周数及母亲血中维生素E含量有关。需要量与食物中多种因素如多价不饱和脂肪酸、铁剂、微量元素硒，含硫氨基酸等的摄入情...
孩子缺维生素怎么补充食物中维生素的含量很丰富，给宝宝补营养多吃含各种维生素的食物是没错的，能有效增加身体所需，下面我们就从几道美食中来看一下富含营养的维生素食物。 1、黄花菜猪肝食谱原料：猪...
儿童缺乏维生素的表现有哪些1、维生素A缺乏：孩子皮肤变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽，指甲变脆、形状改变等。 2、维生素B类缺乏：如缺乏维生素B1，易引起食欲不振、消化不良、...
小孩缺少维生素吃什么维生素A：眼睛的守护神维生素A素有眼睛的守护神之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。此外，幼儿牙齿、骨骼、头发的成长，细胞的正常运作，也有维生素A的作用。食物来源：鱼肝油...
维生素补过量了会怎么样适量的补充维生素对身体是很好的，但补充过量不仅会使身体的内在机制会失去平衡，还可能诱发多种疾病。 维生素A：维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血...
维生素补充过量有什么后果1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用； 2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石； 3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。 4、一次性摄...
维生素补充过量有什么危害首先一个就是只要平时我们的饮食平衡，人们就能得到一天所需要的维生素，不必额外补充，但是在实际生活中，由于很多的原因或多或少会引起某些维生素的不足，因此一些特定人群可以补充...
