[须知：男人要多吃的12种食物]不要只是每天给你的他一句 我爱你 ，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。每天从早餐开始，给你的他一份饱含爱意的健康礼物。1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮...+阅读
芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。
”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。” 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明...
男人应该吃什么对身体好
男比强壮肌肉发达需要消耗更热量其男胆固醇代谢经遭破坏易患高血压、缺血性脏病、风、急梗塞等疾病美者专门男士总结饮食九要素
1、食用定量铬 铬助于促进胆固醇代谢增强机体耐力另外定身体条件促进肌肉避免余脂肪男至少需要50微克铬些量较男士则需要100~200微克铬剂量铬难食物摄取建议男士服用含铬药物制剂复合维素矿物质或饮用啤酒
2、食用富含植物纤维素食物 植物纤维素主要作用于能加速肠蠕降低胆固醇某些胆盐减少血液葡萄糖脂酸降压作用另外消灭某些致癌物质避免患直肠癌吃富植物纤维食物饱腹觉用担积存剩热量减肥效用建议男士每用餐食用18~20克植物纤维富含植物纤维主要食物麦麸、全麦面包、卷菜、马铃薯、胡萝卜、苹、莴苣、花菜、芹菜等
3、食用含镁食物 镁助于调节脏降低血压预防脏病提高男士育能力建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥香蕉含镁较食物豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通粉海产品
4、食用含维素A食物 维素A助于提高免疫力预防癌症保护视力男每需要食用1000微克维素A量食用身体害含维素A较食物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等
5、食用含维素B6食物 维素B6助于提高免疫力维素B6预防皮肤癌、肾结石男士需要2毫克维素B6相于两香蕉含量含维素B6较食物鸡肉、肝、马铃薯、葵花、油梨、香蕉等
6、食含维素C食物 维素C主要作用于提高免疫力预防癌症、脏病、风、白内障、保护牙齿牙龈助于伤口愈合抗哮喘治疗男性育症另外坚持按服用维素C延缓衰程含维素C高食物花菜、青辣椒、橙、葡萄汁、西红柿美专家认每每维素C佳需要量应200~300毫克低少于60毫克半杯新鲜橙汁便满足每每维素C低需要量另外每喝半杯橙汁预防冒吸烟更应该食用维素C
7、食用含维素E食物 维素E主要作用：降低胆固醇消除身体内垃圾预防白内障花含丰富维素E难些食物获取足够维素E建议男士每每服用10微克维素E药剂
8、食用含锌食物 锌保证男性功能治疗阳痿另外助于提高抗病能力建议男士每每服用15微克锌该剂量针运量男士般情况男士需服用该剂量2/3每锌用量绝能超15微克量服用锌影响体内其矿物质作用120克瘦肉含锌5 7微克另外火鸡肉、海产品、豆含锌量高适量食用
9、适量饮水 体任何细胞都能缺乏水身体60% 65%水肝、脑、皮肤含70%水骨骼含水45%血液80%水男士要想保持健美肌肉必须饮用足够水肌肉水要比脂肪水3倍等身材男每须饮用8杯水运量男士水需求量则更 维素B6易溶于水微溶于脂溶剂耐热碱性条件紫外线敏 维素B6体内与磷酸相结合构种酶辅酶与蛋白质、脂肪代谢密切相关与碳水化合物代谢关缺乏维素B6引起肢痛症（红皮水肿性发性神经炎）性口服避孕药引起维素B6缺乏 维素B6食物布广泛蛋黄、鱼、奶、稻谷、白菜、豆类等食物含量较丰富肠道细菌合部般现维素B6缺乏受电离辐射或高温等条件现足能 锌体作用
（1） 增强创伤组织再能力加速组织愈合
（2） 固定视网膜
（3） 增强机体免疫功能
（4） 锌与利尿剂合用能增强降压作用利于控制冠病发 缺锌症状
（1） 体缺锌引起锌酸力减退产营养良嗅觉、味觉丧失视力降贫血、肝脾肿
（2） 体缺锌引起血管疾病
（3） 体缺锌损害骨骼发育减弱糖类蛋白质代谢造发育良反映迟钝智力低等疾病 机锌应用 机锌络合锌、螯合锌、蛋白质锌盐糖锌复合体等几种瘤胃真胃环境保持稳定防止形络合物达肠更易吸收蛋氨酸锌 提高产性能；放牧情况蛋氨酸锌预防腐蹄病等氨基酸锌螯合物牛氨基酸锌螯合物种微量元素或量元素螯合物复合体单金属螯合物。 所定条件牛定锌络合或螯合物反应增加、产奶量、繁殖免疫反应等
1、 发锌值>110ppm
2、含锌食物：瘦猪肉、羊肉、物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄、玉米面、米、麦、芹菜、土豆、白菜、苹、香蕉。
男性吃什么能补肾强身
海参 可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。 蚕豆 蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。 蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。 龙眼干 不但含有多种成份的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健成果也很是好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成果也属一流。 葡萄 悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。 葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。此外，喝葡萄酒也有同样的功效。
医学界一同认为，每天喝150毫升的葡萄酒可促进血液循环，预防心血管疾病，因为酒液中的氨基酸，会让人体吸收，对血液有刺激性，同时促使血液循环。 无花果 无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。 研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。 芹菜 芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。 人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。但是，芹菜却不能过量的吃，因为它是光敏性蔬菜，当吃的过多，达到一定浓度，经阳光照射，容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎。
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