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我哭怎么做前滚翻啊!

更新:04-12 整理:39baobao.com
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腾空起来,先伸手,手要保持软的动,不要用力和过硬,人在接触地面的时候,眼睛是看你的腹部的,也可以看自己的腿部,是让你的头受保护,绝对不能头着地,那谁受得了,动作要领要快,不能太直接了,就是一个身体上的直翻过去,上楼的朋友讲的有点道理,就是侧一点身,这样的做法就是更好的保护自己。我们部队里是一低头,一只手握枪,身体打滚就过去了,这是侧身过, 身体向前翻的时候,要快,要稳,要注意头的角度,两手向前,稍弯,在翻的时候低头看自己的腿,然后就是一个动作,手着地,其实是很快的,手着地的时候,人的身体就和手着地后保持一致的,不是说手着地了,人还没有弯下去,去前翻滚还没有,就是说手着地的时候,已经向前滚翻了。...

前滚翻和后滚翻的技巧

向右偏也许是你双手用力不等造成的,

前滚翻:蹲撑开始,重心前移,然后腿蹬直离地,同时屈臂,低头,提臀以头后部在两手撑地前着地,经后脑,背,腰,臀部依次向前滚动,背部着地时迅速收腹屈膝,上体跟紧大腿团身抱腿蹲立。平时易犯错误就是腿不直,要有这个意识,蹬直腿。

后滚翻:也是蹲撑开始,身体稍向前移接着直臂顶肩推手低头拱背团身后滚,依次经臀 腰 背向后滚动,双手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后),当头着地时两手用力推地撑起翻转成蹲撑。

前后滚翻翻起时,很多人易犯的错误就是屈膝,腿伸不直,注意这个问题就好,还有双手不需要刻意用力。用力不等就导致向旁边偏。还有头部着地时就不要乱动了,别太软。这样应该没问题了。呵呵,参考书上的内容,老师就是这样教的。加油!!

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