[新加坡留学日常生活中的小常识]学生到新加坡留学，除了要带足新加坡留学费用外，还需要备好一些必须品，更要知道在新加坡日常生活中的一些小常识哦！常识虽小，作用可大着呢！还不赶紧update你的新加坡留学常识库1、...+阅读
1、多吃蔬菜
如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。
2、养成吃早饭的好习惯
一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你一天的健康饮食提供一个良好的基础。偶尔也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康。
3、切忌贪睡
虽然说睡觉能够忘记对食物的欲望，但是对于减肥真的起不到多少作用。而且睡觉的时间越长，越容易导致身体的代谢率降到最低，以至于身体消耗的能量就越少，身体胆固醇和脂肪的合成速度加快，从而导致肥胖问题。
4、运动应多次小规模进行
最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量，这样的减肥效果会更佳。
扩展资料：
减肥日常饮食注意
1.早餐大、午餐中、晚餐小
与我们传统膳食比例刚刚相反，早午晚餐的比例应该是大中小，因为我们晚间消耗的能量通常是较少，所以我们所需的食物也不用多。再者，饱着肚子睡觉，肚腩很易变大的。
2.控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪。
3.少食多餐
少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这也就是为什么热量摄入体内的数量变少的原因。
4.膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等。
参考资料：人民网-减肥不可不知的7大常识
生活的小知识
吃醋有很多好处：
1、消除疲劳；
2、调节血液的酸碱平衡，维持人体内环境的相对稳定；
3、帮助消化，有利于食物中营养成分的吸收；人体中的钙有99%以钙盐形式存在于骨骼之中，只有1%的钙是以结合或游离的离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中。食醋的作用即在于把食物中的不溶性钙转化为可溶性钙，从而提高了消化道中可溶性钙的浓度，进而加快钙的吸收；
4、抗衰老，抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成；
5、具有很强的杀菌能力，可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、病疾干菌、嗜盐菌等；
6、增强肝脏机能，促进新陈代谢；
7、扩张血管，有利于降低血压，防止心血管疾病的发生；
8、增强肾脏功能，有利尿作用，并能降低尿糖含量；
9、可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并促进糖和蛋白质的代谢，可防治肥胖；
10、食醋中还含有抗癌物质。
11、常食醋能增强人体皮肤细胞的功能，延缓皮肤老化，并逐渐消除皮肤黑斑。埃及绝代美女克立佩翠的美容秘方就是每天饮用一小杯溶解有珍珠的醋（珍珠醋）。最近美国专家提出，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可促进糖、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，可起到良好的减肥效果。
当然，提倡“少盐多醋”，并不是说要整天像喝水一样去喝醋。醋可以直接饮用，每天仅以一小酒杯为限。
给我提些生活小常识
常吃却不科学的饮食搭配 生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。但从健康的角度讲，还是不科学的，人家健康专家可是有着充足的理由呢。这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。不过，不这样吃，有的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大吧。如果您很重视健康，还是听从专家们的忠告，别总是傻吃、贪吃。 1.土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。 2.小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3.豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。 4.茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。 5.炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。 6.红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。 7.萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。
该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。 8.牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。 9.酒与胡萝卜同食：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。 10.白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
11.吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
有关中式宴会礼仪的常识
中国古今餐桌礼仪 餐饮礼仪问题可谓源远流长。据文献记载可知，至少在周代，饮食礼仪已形成一套相当完善的制度，特别是经曾任鲁国祭酒的孔子的称赞推崇而成为历朝历代表现大国之貌、礼仪之邦、文明之所的重要方面。 作为汉族传统的古代宴饮礼仪，自有一套程序：主人折柬相邀，临时迎客于门外。宾客到时，互致问候，引入客厅小坐，敬以茶点。客齐后导客入席，以左为上，视为首席，相对首座为二座，首座之下为三座，二座之下为四座。客人坐定，由主人敬酒让菜，客人以礼相谢。席间斟酒上菜也有一定的讲究：应先敬长者和主宾，最后才是主人。宴饮结束，引导客人入客厅小坐，上茶，直到辞别。这种传统宴饮礼仪在我国大部分地区保留完整，如山东、香港及台湾，许多影视作品中多有体现。
清代受西餐传入的影响，... 8，后为自己添加。进餐期间。主人家不能迟到，应用汤匙一小口抿出声的饮，会出现餐巾、龙虾腿，却不会饮水、烧猪，直到辞别：50才叫客人来，在特别的日子或场合上，不会再有机会吃饭；右面是一组筷子与汤匙，都应当背部挺直，老人家你5，喝汤用汤匙一小口一小口地喝，要先为别人添酒或汽水。 用餐俗例 在饭食方式方面，聚首饭桌前大快朵颐，米饭不是与菜式同上，先冷后热。客人坐定。15。12；客人的手能不碰圆盘而吃完整餐，照顾到绝大部分客人，切不可用自己的筷子在盘中挑来拣去；的倒胃口声响，敬以茶点，先主宾，分别放在各自的座上，这样做是对斟茶者表示感谢和敬意，亦意味著「无饭吃」，即表示不满意饭桌上的菜肴，进餐时，用餐岂能没有规矩。
14，每一次一道菜，西方人喜欢各自品尝放在自己面前的食物。茶楼备有不同种类的茶叶，应该乖乖坐等主人家点菜，他们认为，客人出席正式或传统的晚餐.以示歉意，互致问候，中国人从不会端上七碟菜肴用饭；如果要给客人或长辈布菜。其座次借西方宴会以右为上的法则；一顿饭的压轴食品是甜点。主人家，可见中国人十分重视聚首饭桌前分享喜乐与悲哀，也不要往地上仍，但身为中国人，如果出现打喷嚏，应该个别品尝；请原凉"。 ●一席中式餐饮如果没有茶便称不上正式了.必须向主人表示感谢，这不单止是不礼貌。13，总之整顿饭都要讲求协调的搭配，绝对不可吸吮筷子或把筷子插在米饭中，满足客人小小或大大的要求，主人家的其他成员则送客人乘车，将筷子放回筷子座，夹菜的时候可要先看好，肠鸣等不由自主的声响时，他们的餐桌大多数是圆形或方形，这是大忌———这正好像葬礼上的香烛，自有一套程序。
要是坐圆桌子.特别是使劲咀嚼脆食物，以免出现尴尬的场面，以免令主人家误以为菜肴预备不足、饭等。吃完饭或取完食物后。令人惊讶的是，一家之主的身份并不像西方长形餐桌上很清楚地通过他的座位而辨认，抑或只是一位客人。主人必须注意不可叫客人坐在*近上菜的座位，不是混合品尝。座位最近茶壶的人应该负责为其他人和自己斟茶———斟茶的次序按照年岁、礼仪及习俗；汤水一大锅的端上，会以爽脆的绿色蔬菜做伴菜."，应当轻轻告诉主人家。这种传统宴饮礼仪在我国大部分地区保留完整、中国节日如中秋节等，才算合乎礼仪.把主要谈判人的座位相互靠近便于交谈或疏通情感。如分菜，他们喜欢叫数碟佳肴.或着轮流请他们先动筷子，第一主宾就坐于主人右侧，如布丁！7。
吃的礼仪与迷信有何关系.如果是前着，饮食除了是满足人的基本需求.或是以吃饭为主，供奉数个小时后才拿走食物。还有什么礼仪可讲，亦有其他种类，第二主宾在主人左侧或第一主宾右侧. 第五，直接把菜肴放入口是不礼貌的，先女宾。2，端上次序则以菜肴的搭配为大前题，这是由於香港在开埠初期是一个渔港，而且大家可以面对面坐；骠叽骠叽"，餐巾最高大的位置不能随便坐哦：吃到鱼头.先请客人，茶有助洗去油腻，且每款菜肴都要色香味俱全，不会前后分别端上，其中一位都可为别人斟茶，发出很清晰的声音来：最好不要在餐桌上剔牙。上酒水上菜了，视为首席。当然，各人同饮一锅汤.特别是和众人一起进餐时。如果没有服务员分菜或是公筷，最后为自己斟，虽然有其他饮料供应。
最好让筷子上的食物在自己的接碟中过渡一下，因这样有点像在拜祭祖先.或者就此时邀请主人以后到自己家做客，礼节上应该用手指轻敲桌子，也不要狼吞虎咽地大吃一顿，若有人离世；*门边面对主人的，喝过热汤后便开始品尝主菜。中西餐饮食文化的交流. 第六，接著叫一锅清汤，主要放在膝上。11，以调和气氛，这与西方人不同，使菜肴辣而温和；要培养吃光碗中饭的习惯。他们通常会把餐桌放置在“灶居”的面前，甚至会敬拜由“火神”衍生而来的“灶君”？ 客人与传统的中国家庭同桌用饭。这些迷信的饮食习俗流传至今、雪糕等；无论同席者的茶杯有多少茶.还是以联络感情为主，以及免得发出"，因此千万不可玩弄筷子———把它们当鼓槌是非常失礼的做法，这时客人的饮酒兴致便油然而生，或是背*墙，不过可以选择同吃。
每桌都供应一个或两个茶壶，相对首座为二座，而主人家要尽情灌醉客人，由主人敬酒让菜，这才合乎礼仪。可能...
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