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提 神 的 七 种 食 物
1，豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力.虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆，黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫，无力的状况.
2，菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁.女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量.
3，香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾.钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低.研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐，反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足.
4，草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛.
5，金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷.
6，麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉.营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量.燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满.
7，脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡.一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况.如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛，疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张，调节内分泌的作用.
蜂蜜提神饮料
由于蜂蜜具有较高的营养价值，它可以作为一种提神剂.提神的作用在于蜂蜜中有乙酰胆碱因子具有降血压作用，同时对胃和内脏也有兴奋作用.还可加强心脏代谢，解除疲劳. 口服蜂蜜，可以改善肝的功能，特别是对慢性肝炎患者很有好处.然而，一般说来，蜂蜜含葡萄糖和果糖太多，很多人接受不了.
况且当今越来越多的人要求减少碳水化合物饮食.提神饮料正好解决了这个矛盾.
提神饮料的配方是以蜂蜜为主要原料，配以左旋抗坏血酸或柠檬酸制作而成.这个配方包括所需要的蜂蜜特性，而又不太甜.例如1000克提神饮料配方可含0.8~2克左旋抗坏血酸和15~20克柠檬酸，其余的蜂蜜可用3~8升水来稀释.最好用4~6升水，由于维生素C含量高，所以饮用好处很多.饮提神饮料可以吃到蜂蜜而又不摄取多余的碳水化合物.提神饮料给不喜欢吃蜂蜜又能吃到蜂蜜的人带来一个福音，因为此饮料略带酸味.也可以选择另外的配方：1000克配方中含25~30克柠檬酸，柠檬酸具有抗佝偻病作用，因为它可以促进钙的吸收，还可以做为氧的载体，促进人体组织呼吸.柠檬酸还能促进人体骨骼的发育.因此添加柠檬酸不仅能改善口感，而且还具有营养效果.
实例 将1000克蜂蜜，其中含1克柠檬酸，0.04克山梨酸，与24克人造柠檬酸和1.11克左旋人造山梨酸混合，搅匀.由于加入添加剂的结果，蜂蜜便失去了强烈的甜味.把40克这种混合物用0.2升水稀释即可.
绝对健康
吃什么提神？
这些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。 胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。 油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。 虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。 草莓——能迅速缓解人的不良情绪。 洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。 核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。 无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。
红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。 芹菜——可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。 香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。 柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。
吃什么能够提神醒脑呢
麦片。有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。 豆类。铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。 金枪鱼。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。
菠菜。菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。 草莓。草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。 四、提神醒脑的方法有哪些 充足规律的睡眠。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。 时间长了，怕是再牛的方法也解决不了。 喝咖啡，茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。
适量喝这些东西，对身体有益无害。
吃什么提神提神的食物有哪些
提神食物：香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。麦片：早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。草莓：草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。...
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