[孕期有霉菌能一直用克霉吗]孕期有霉菌能一直用克霉吗不能长期使用 这里说的克霉指的是克霉唑,是一种常用于抗真菌的普通用药,如果孕妇有霉菌性阴道炎的话也是可以在医生的指导下用克霉唑治疗的。但是最...+阅读
品味美食是人生的一大乐趣,在日常生活当中,只要碰到自己喜欢的可口美食,相信大家都难以抵抗。
尤其是那柔软香糯、香甜可口的小甜品,更是深人们喜爱。面对甜食的诱惑,好些孕妈都把持不住,即便知道过度嗜甜危害大,但就是管不住自己的嘴,管他三七二十一,先吃了再说吧。
解馋之后才发现,原来体重正在 火箭 发射般的快速飙升。Oh, my God,美食不想放弃,可体重也不能放任下去啊,面对甜食孕妈到底该怎么破。
孕妇体重比孕前增加6.8~7.3kg时,围产期胎儿死亡率最低;孕妇体重增加超过13kg时,围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2~5倍;孕妇体重增加超过15kg时,孕妇易患妊娠高血压综合症,并伴发难产,且流产率为8.7%,而正常孕妇流产率只为2.1%。
过胖的孕妇可能会因身体的新陈代谢异常导致新生儿神经管缺陷危险的增加,易生缺陷儿。研究表明那些体重指数BMI 30的妇女,她们怀孕后发生死胎的危险性是正常体重妇女的两倍。
孕妇如何控制体重
你只要合理地饮食,就可以控制孕妇体重。记住:孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品:
1、大约15%~20%的热量要从蛋白质中获得,比如肉、鱼、蛋和豆类。
2、大约25%~30%的热量要从脂肪类食物中获得,比如黄油和奶酪,以及油类和坚果(脂肪)。
3、大约55%~65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。
偶尔吃些巧克力也没关系,但要记得,怀孕期间多余的孕妇体重增长,在宝宝出生后会变得非常明显;另外,做了妈妈后,在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。
孕晚期体重的管理
在孕晚期,无论是什么样的孕妇,都很容易长体重。但是孕晚期体重的管理是相当重要的。孕晚期的体重直接关系到分娩。孕妇体重太重或太轻都不利于胎儿的正常分娩。因此怀孕进入晚期的孕妇要特别注意控制自身的体重。
孕晚期可以通过调节饮食控制体重
1、在烹调食物时,尽量不采用煎炸做法,而选用煮或蒸。
2、如果你酷爱垃圾食品,要注意少吃或不吃。
3、水果不要吃太多,更不能用水果代替蔬菜,以免糖分摄入过多。
4、不要用孕妇奶粉或牛奶代替水,奶制品摄入过多会造成热量超标。
5、 用蔬菜汁代替碳酸饮料,减少热量摄入。
6、要让自己太饿,以免下一餐吃得过多。
7、情绪焦虑时不要靠吃来解决问题,多和医生或家人聊聊。
小编总结:孕妈妈们不要以为怀孕身材走样就不关心体重的增加,千万不能以 一个人吃两个人吸收 为理由海吃海喝,一定要注意饮食的健康合理。不然有可能出现宝宝都出生了妈妈的体重还是那么重的情况哦。
面对甜食诱惑,孕妈可以这样做:
▌不要错过正餐
一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降,由此会增加孕妈对甜食的渴望。实际上,每隔3~5个小时就该小量进食一次。
▌适度让步
如果实在想吃甜食,就等上15~20分钟。如果还是想吃,就食用很少的量。
▌不要自暴自弃,每天都做最好的你自己
如果某天你吃了生日蛋糕或冰激凌,不要感觉沮丧。没有道理你不能享受下这些东西,只是不要把它当做你生活的常态。但如果已经发生了,就关注下一顿。不要聚焦在过去的错误中,这是为什么人们最后会感到沮丧,然后吃的更多的原因。
没人会认为你是完美的,但你应该学会控制自己。认识到未来是由你的下一个选择决定的,保持微笑,努力做最好的自己。
▌如果你意志力薄弱,那就把甜食放到离自己远的地方
孕妈把各种各样的糖果,甜点和其他糖移出你的房间。这样即使你想吃了,你也没有地方找到它,也就不能吃到它了。
足够简单吧?如果你想到外面去吃,那就找些你必须去做的工作或者去别的地方,不要把糖放在手边或其他容易拿到的地方。
▌把水果放在方便取食的地方
当你想吃甜食的时候,一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果,如草莓、蓝莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果类零食,例如果脯或果汁。
▌玩个游戏,避免无聊
百无聊赖是引发孕妈对甜食渴求的一个主要因素。孕妈可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏,或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去,让自己忙活起来,能让人忘记甜食。
▌制定自己能忍受的规则
例如,准许自己每周只吃一次甜食;或是限定自己对糖分的摄取额度,每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力,又能满足期待。
▌刷牙
牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
本文地址:https://www.39baobao.com/show/3_16063.html
以上内容来自互联网,请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权,请联系我们,我们会及时处理和回复,谢谢.
以下为关联文档:
孕期洗澡也要有讲究,哪些部位不要随意清洗易伤胎自从怀孕之后,孕妈妈们变得格外小心,生怕自己一时的不注意对肚子中的宝宝产生不好的影响。为了小宝宝的健康成长,很多的事情都是有所禁忌的,对于普通人来说,洗澡不过是每天最普通...
吃什么水果会生女孩备孕期间吃什么水果增加生女孩几率备孕期间吃什么水果增加生女孩几率生女孩的话,女性应以酸性水果为主,例如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果。 酸性食物有哪些 酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含...
孕期泌乳素正常值是多少孕期泌乳素正常值是多少 孕期泌乳素会比非孕期要高,而且会随着运周期的增加而增加,等到生产之后达到高峰,为宝宝出生之后的乳汁产生做好准备。怀孕各阶段泌乳素参考值如下: 妊娠...
宝妈不想产后减肥难,孕期就要注意这些啦原标题:这件事宝妈怀孕时说啥都别做,会影响宝宝的生长发育 小张由于在孕期补得太好,所以直到现在,宝宝都两岁了,她的身材却依然很圆润。即使从哺乳期过后,小张每顿饭都吃的很少,并...
孕期预测生男生女最准确的方法B超检查 20周左右,医生就可以通过B超看到胎宝宝们的生殖器官啦,通过B超,男宝宝可以在两腿中间看到一个“小乌龟”一样的器官,就是小丁丁。而女宝宝,则可以看到屁股处是“三道杠”...
孕期白带有霉菌对染色体有影响吗孕期白带有霉菌对染色体有影响吗不会 染色体的变异几率十分的少,发病原因暂时也不是太明确,但是一般来说孕妇白带有霉菌是不会对染色体有什么影响的。白带有霉菌说明是有霉菌...
备孕期生男生女科学方法备孕期间怎么做可以影响胎儿性找准同房时机 接近女方排卵的时候同房,容易生男孩,过了排卵期则容易生女孩。这是利用X精子的寿命比Y精子的寿命短的特性,人为地制造促使X精子或Y精子和卵子成功结合的时机。 德...
孕期水肿是怎么回事水肿对很多孕妇来说是很熟悉的词,在进入孕晚期后,水肿的现象会越来越明显,很多孕妇会发现原来的鞋子和穿不下去了,甚至连大小腿的围度都涨了一大圈。 孕期水肿是很常见的现象,但...
孕期如何选择正确的睡姿孕期因为怀孕了肚子很不方便,怎么睡都睡不舒服。孕期很多孕妇都很喜欢仰卧的睡姿。但是现在的医生更提倡坐侧卧睡觉。孕期仰卧着睡觉会造成兔唇和足内翻吗?胎儿出现兔唇是怎么...