[准妈妈盘腿坐有助宝宝顺产]在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。 美国梅奥诊所专家为各位...+阅读
水产品里有准妈妈所需的营养元素，但不知什么水产品都可以吃哦。
1、鲈鱼。鲈鱼的肉质不但白嫩，而且味道清香又没有腥味，肉呈蒜瓣形，最适合用来红烧、清蒸或炖汤。在秋末冬初，鲈鱼的肉质特别肥美，在鱼体内积累的营养物质也最为丰富，因而此时是食用鲈鱼的最好时节。
食用方法。新鲜的鲈鱼最适宜用清蒸的方法，还可以进行红烧、炖汤，如果用鸡汤进行烹煮，鱼肉的味道会更好。
功效
a．鲈鱼富含核酸，对胎宝宝大脑的发育有益。
鲈鱼含有丰富的核酸，对准妈妈及胎宝宝发育起着十分重要的作用。核酸作为大脑脂肪的主要成分，是胎宝宝大脑发育所必需的高度不饱和脂肪酸。准妈妈经常食用鲈鱼，非常有益于胎宝宝的大脑发育。
b．鲈鱼富含多种矿物质及微量元素，对胎宝宝生长发育有益。
鲈鱼富含钙、磷、钾、碘、铜等矿物质及微量元素，因此准妈妈应多食鲈鱼，以便补充其自身的营养，同时也保证胎宝宝的健康发育。
c．鲈鱼富含烟酸，具有补肝肾，化痰止呕，益脾胃的功效。
烟酸可以降低胆固醇及甘油三酯，增强消化功能，促进血液循环，对胃肠功能障碍进行有效防治，适合准妈妈食用，特别适合妊娠呕吐较严重的准妈妈食用。
d．鲈鱼能预防早产。
鲈鱼自身含有一种十分稀有的游离脂肪酸，可使自然分娩推迟，所以能起到预防早产、安胎的作用。
e．鲈鱼可以促进乳汁的分泌。
e．鲈鱼可以促进乳汁的分泌。
中医理论认为，乳汁是由母体精血所化，脾是后天生化的根源，而鲈鱼又能够健脾益气，准妈妈经常食用鲈鱼，对精血化生有所助益，从而促进乳汁分泌。
2、鲫鱼。鲫鱼出产于东亚寒温带至亚热带，不但肉质细嫩，肉味鲜美，而且具有极高的营养价值。
食用方法。鲫鱼通常适合整条来烹调。可采用煮、蒸、焖、烧、炖、汆、煎、炸等方法，适合做成茄汁、成鲜、红油、麻辣等多种口味。
功效
a．鲫鱼富含蛋白质，可为准妈妈补充营养。
鲫鱼所含的蛋白质不但质优、齐全，而且容易消化吸收，可以作为准妈妈良好的蛋白质来源。经常食用鲫鱼，除了可以补充营养外，还能增强抗病能力。
b．鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。
鲫鱼能健脾开胃，增进食欲，治疗脾虚泄泻、痢疾、虚弱和便血，是脾胃虚弱、溃疡、水肿、哮喘、气管炎、糖尿病患者的滋补、食疗佳品，并且可改善准妈妈的气血不足、体虚、饮食不下、虚劳赢瘦、反胃呃逆等情形，可作为一种补益食品。
c．鲫鱼具有补阴血、补体虚、通乳催奶的功效。
民间流传着给新妈妈炖食鲫鱼汤的方法，既可补虚，又有通乳催奶的作用。
3、虾。虾一般可分成淡水虾和海水虾，肉质鲜美肥嫩，食用时既没有鱼腥味又没有骨刺，除了富含蛋白质及多种矿物质、维生素，还具有通乳的功效，适宜准妈妈食用。
食用方法。虾最适合用蒸、煮、煎、烧、炸等方法制成菜肴。
功效
a．虾肉含有丰富的蛋白质，对胎宝宝发育有利。
蛋白质具有维持新陈代谢、调节生理功能的作用，是生命进行活动的物质基础。处于妊娠期的胎宝宝对蛋白质的需求量开始明显增加。而虾肉中含有丰富的蛋白质，准妈妈经常食用虾，对胎宝宝的发育有利。
b．虾肉含有丰富的碘，有利于准妈妈的健康和胎宝宝的发育。
虾肉中碘的含量要比其他食品高，碘已经成为维持正常生理活动的必需元素。准妈妈对碘具有较大的需要量，缺碘会造成流产、早产、死胎和先天性畸形等严重后果。对碘进行补充的关键时间是妊娠期的前3个月。
c．虾肉中含有丰富的钙，有利于准妈妈健康和胎宝宝发育。
虾肉富含钙质，而准妈妈和胎宝宝对钙的需要量都比较大，因此准妈妈可吃虾来补充钙。
d．虾肉含有丰富的锌，有利于胎宝宝生长发育。
对准妈妈而言，锌是一种十分重要的元素，能促进胎宝宝脑组织的发育，缺锌会使胎宝宝的智力受到直接的影响。
e．虾肉具有安胎、益气、通乳的功效。
虾肉含有丰富的维生素E，可以促进性激素分泌，使生殖能力得到提高，因而能防止流产，促进乳腺分泌催乳素，从而使乳汁的分泌增加。
4、海参。海参作为一种名贵的海产品，海参由于补益作用与人参类似而知名。海参营养丰富，是典型的高蛋白质、低脂肪食物，不但肉质软嫩，而且富含18种氨基酸和多种微量元素。
食用方法。海参可以和荤素各料进行搭配，适合采用熘、炒、烧、扒、焖、烩、蒸、煮等多种烹调方法进行烹制。准妈妈在食用时，可以将发制好的海参切成末，并与鸡蛋液调匀，加入适量的葱末、盐，蒸熟后趁热食用，每天食用半只。
功效
a．海参含有丰富的蛋白质，对准妈妈和胎宝宝的健康有帮助。
海参中含有18种氨基酸，为了利于自身的健康和胎宝宝的发育，准妈妈应经常食用海参。
b．海参中含有硫酸软骨素，对胎宝宝脑神经细胞的发育有帮助。
海参中含有一种名为硫酸软骨素的物质，具有增强机体免疫力，延缓肌肉衰老的功效，不但对胎宝宝生长发育有帮助，而且能促进胎宝宝脑神经细胞的发育。
c．海参含有锌，对胎宝宝发育有帮助。
锌具有促进智力发育的重要作用，如果准妈妈体内缺乏锌元素，不仅会使胎宝宝的脑细胞分裂受到影响，还会对胎宝宝的性器官和视觉的发育造成影响。
d．海参中含有钒，对预防贫血有帮助。
海参中微量元素钒的含量在各种食物中是最多的，这种元素不但能够参与血液中铁离子的输送，使人体的造血功能增强，而且能够防止贫血。
e．海参具有补肾、益精、益智的功效。
海参富含的DHA是胎宝宝脑神经细胞生长发育必不可少的营养物质。同时，海参中还富含微量元素碘，对胎宝宝的智力发育有一定的帮助。
f．海参具有养胎利产的功效。
作为一种滋补珍品，海参具有养胎利产的功效。
g．海参具有滋阴、润燥、补血的功效。
海参在含有大量的蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等人体所需的营养成分的同时，还含有海参素，能对人体骨髓红细胞的生长进行刺激，使造血功能得到提高。
h．海参具有抑制病菌、增强免疫力的功效。
海参富含多种生物活性成分，如黏多糖类和皂甙类等，能够达到增强免疫力、抗凝血、抗癌的目的。海参中含有的DHA是维持人体正常免疫功能的必不可少的营养物质。海参中的海参素还具有抑制和杀灭各种致病菌的功效。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_50421.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
准妈妈孕期疑问集结篇专家介绍：1996年毕业于广州中医药大学中医学专业，同年分配至广州天河区中（心）医院妇产科工作。2001年取得主治医师资格。2002年9月－2003年9月在广州市第二人民医院妇产科重症孕产...
准妈妈更要慎选饮品！矿泉水 是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈纯净，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量...
准妈妈不听劝怀孕21周胎停育，胎儿被炎症感染怀孕之后准妈妈们就进入到了孕期生活。在怀孕期间孕妈妈们可要多为胎儿着想了，因为自己的行为举止可能会直接的影响到宫内的胎儿，孕妈妈们一定要以身作则，多吸取别人的意见，这样...
准妈妈孕期更应注重护牙口腔疾病是威胁中老年人身体健康的重要公共卫生问题，口腔疾病可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。大多数人都不太清楚口腔保健方面的知识,只...
谈谈我的临产感觉吧，希望能给即将分娩的准妈妈一些帮生女儿时 ，记得当时是三十九周，有过一次假性宫缩。那时是接近凌晨，肚子有些疼痛，时强时弱，因为是头胎，没经验，慌张的叫起婆婆，婆婆赶紧把东西备上，叫上车去医院了。谁知到医院后，呆了...
准妈妈能吃美味海鲜吗要与不要 一般来说，无论你是煮鱼还是其他肉类，都要用合适的温度去煮来减少或者杀死细菌，这就是为什么要知道煮猪肉、牛肉、鸡肉和鸡蛋内部正确的温度。一定要防止煮食物的危险...
孕中三个月准妈妈最需运动孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。 在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是...
准妈妈吃出好视力宝宝！这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。 第7～9个月到出生前后...
准妈妈，请做好母乳喂养的准备众多妈妈们认为“生孩子后，出乳就开始喂即可。”但这是错误的认识。专家们指出，如果从怀孕前开始不做母乳喂养准备，则很可能会失败。也就是说，如果下决心要用自己的乳汁喂养宝宝...
