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孕中期是胎儿迅速生长发育、母体持续变化的时期。这一阶段母体应该为胎儿储备营养素，以供其全面生长。
储备相应的脂肪。因为脂肪是脑部和神经系统的组成部分，一旦脂肪所含的必需脂肪酸不能满足胎儿的生长发育需求，就会导致胎儿脑细胞分裂、繁殖减缓，最终影响宝宝的智力水平。植物油中的必需脂肪酸含量丰富，而动物油能够帮助吸收脂溶性维生素，应合理摄入。
补充足够的蛋白质。随着孕中期母体血液、乳房和子宫的变化，胎儿脑部和胎盘的发育，以及分娩、产后泌乳和恢复的必要准备，蛋白质的需求不断增加。如果此时缺乏蛋白质，不仅影响胎儿正常的脑部发育，还会影响孕妈妈的身体健康。
储备热量。此时的热量需求比孕早期有了大幅提高，已上升至10460千焦。为了保证身体健康，孕妈妈应随时根据孕妈妈自身的体重变化，合理储备热量。
增加维生素的摄入量。维生素A可以维持孕妈妈及胎儿上皮细胞的功能和胎儿的骨骼发育。维生素B12对红细胞的形成和中枢神经系统的发育有重要影响。维生素C可促进形成胶原，增进胎儿的骨骼、牙齿和血管发育，增强抵抗力。含以上营养素的食物有动物肝脏、谷物、蛋类、新鲜蔬菜和水果、肉禽类。
多吃含矿物质丰富的食品。随着孕中期母体血容量的增加，孕妈妈体内的血液变得稀释，胎儿也开始了自身造血过程。为此，一定要增加铁元素的摄入量，以便满足胎儿组织对血液的需求量。
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