[哺乳期妈咪可以进食味精吗]我的宝宝现在三个月了，因要上班了，在食堂吃饭经常菜里有放味精，听有的人说哺乳期的妈咪不能进食味精，说是会影响到宝宝的发育，这是真的吗？另我没间做早餐，可以吃方便面吗？请好心的妈...+阅读
强化肌肉不仅可预防姿势不良等问题，对于已发生而症状还不严重者，亦有很好的缓解效果。民众可别小看肌肉运动的好处，即使平时在工作中能够保持正确姿势，肌肉或多或少会有累积性的压力，透过运动有助于肌肉放松。更何况现今社会超时工作已成常态，养成运动的习惯，还能加强肌肉的耐受力及承受时间，上班族妈咪除了要调整工作环境及姿势，平时也别忘了多锻练肌肉。
2.辅助用品：
除了选择合适的设备，部分辅助用品亦可减少不良姿势产生：
-护手垫：
桌面深度不足、活动空间小的时候，工作的空间往往只足够让手腕部有支撑，而肩膀则需整天吊着，久而久之，必然会出现肌肉疼痛的毛病。这时妈咪不妨选用可夹在桌缘，附有托盘及凹槽的护手垫，藉以调整手部姿势，不过使用时别忘了要托到手肘的部分。
-靠垫：如果椅子本身设计可以让入自然地支撑背部，那么就还好，但若椅子太深，则可选购靠垫加强背部支撑。不过应了解，靠垫的选择取决于椅子的样式，椅子太深，若不能更换椅子，那么就需厚一些的靠垫，让腰背都能轻松一些。但一般座位若误用太厚的靠垫，反而会使腰椎过度前凸，背部失去支撑，承受的压力更大。最好选择为：可完整支撑腰部到肩胛骨下，且不会使腰部凸出的靠垫。
针对姿势不良的问题，大都以强化上背肌肉的运动为主，如扩胸运动等，运动强度及时间则可依个人情况调整。建议上班族每隔20～30钟，利用短短l、2分钟的时间，作个简单的扩胸运动，既可强化肌肉，还有利于关节伸展。而在家中，还可练习地板蛙人操。即使肌肉原本不很发达的女性，只要在趴着时，能将下巴抬起来，胸部抬离地面，都可以达到强化背肌的效果，一般练习简单的蛙人操没有特殊限制，但若是已有脊椎问题的患者，则在练习之前应先请教医师。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_57865.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
13类食物吃出孕妈妈的健康孕早期孕期妈咪营养大师日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发...
哺乳妈咪莫烦恼我们先来看看如何判断母乳是否充足。一般来说有两种方法：第一，看婴儿的尿量。纯母乳喂养的婴儿，每天应该有6次以上的小便，如果正常，就说明婴儿每天吃了足够的奶量，但是要提醒年轻...
“剖宫产”的妈咪如何哺乳Q：麻药会不会进到乳汁里? A：目前，剖宫产对产妇使用的通常是硬膜外麻醉，也就是腹腔麻醉，麻醉药剂的剂量不会对奶水造成影响。等待产妇清醒和肢体能够活动的时候，麻药也已经代谢得差...
准妈咪孕期九个yes动作！yes动作1 站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。 贴心小叮咛： 需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后...
孕晚期妈咪的最佳睡姿妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到...
学外国妈咪锻炼会阴免侧切！在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。 具体操作方法如下： 修剪指甲，洗净你...
新妈咪产后要注意哪些事女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,绝大多数在孕妇分娩后十天内卧床不起歇息，除了在这方面外面还需要注意哪些方面呢？ 经过了长久的痛楚终于成功生下了宝宝，对于各位妈咪来...
音乐胎教不当可致胎儿耳聋孕晚期孕期妈咪保健医生“不让孩子输在起跑线上”、“孩子教育应该从0岁开始”，为了生个聪明可爱的宝宝，让孩子出生之前就领先他人一步，许多孕妈妈在怀孕初期就给腹中的胎宝宝听音乐、讲故事，殊不知音...
哺乳文胸用得好妈咪身材不走样1. 文胸应方便放置乳垫 怀孕后期至产后哺乳期，乳房都可能会溢乳，很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫，许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助...
