[做什么运动有助于顺产]哪些运动有助于孕妇顺产？顺产是宝宝从阴道自然娩出，因为产道的挤压对宝宝的成长有着很大的好处，准妈妈虽然会经受产痛，不过对身体没有什么伤害，故顺产后的准妈妈身体恢复都比较快...+阅读
这个偶产前做了很多功课，所以生的特别顺利。 因为之前上了准妈妈班，了解了产程分几个阶段，每个阶段都有应对措施。 第一阶段，宫缩有规律开始，一般是半小时一次，这个阶段会持续很长时间，要考虑去医院了；如果有规律宫缩是3-5分钟一次，就一定要到医院了，因为这个时期可能已经开3指了。 这个阶段的任务就是放松，尤其是在宫缩出现的时候，真的很疼，还要积蓄自己的体力。我的体会就是疼的时候深呼吸，也可以用拉美滋呼吸法。不过我特意学过，但是疼的时候根本记不起啦！所以深呼吸还是最管用的。 第二阶段，开3指到开全，这个阶段阵痛会越来越厉害，疼的时候不要去想，一定要深呼吸，大口大口的呼吸，不要大声叫喊，把力气留到生的时候。 之后就是生的阶段了，这个时候就要会用力气，吸一大口气，然后使劲往下使劲，当然还要要配合接生医生的指导！ 偶总结了一下，关键是学习放松，调整好自己的呼吸！ 最后，祝愿宝宝顺利降临！！这段时间好好休息哦，一定要养精蓄锐！。
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