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怀孕不同时期的营养摄入标准是什么样的

更新:01-09 整理:39baobao.com
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孕早期(0~3个月)的营养摄入标准 由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。 建议: 1。以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。 2。避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。 3。饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。 4。口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。 5。少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。 孕中期(4~6个月)的营养摄入标准 食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

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