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孕早期是指怀孕12周以内，是胚胎分化和器官形成期，对外界致畸因素十分敏感，因此，要平衡各种营养素，避免因营养缺乏或过多而致胎儿畸形。孕早期胚胎对营养的需要并不多，孕妇的进食量与孕前基本相似。由于会出现早孕反应，孕妇应摄入充足的营养素，注意选择营养价值较高的食物，适量补充叶酸或多种维生素制剂。 由于早孕反应的关系，大多数孕妇在孕早期食欲都不太好，存在厌食或偏食的情况。早孕反应较严重的孕妇不必在饮食上刻意限制，只要能吃进去就行，要努力保证每曰的摄入量，以免发生营养缺乏。需要注意的是，不严格限制饮食只限于早孕阶段妊娠反应严重的妇女，整个孕期都要保证营养均衡。 世界卫生组织建议，孕早期每天应增加150千卡的热量，至少要保证 1800千卡以上。根据中国人的饮食习惯，摄入的碳水化合物占总热量的 60%〜65%，蛋白质占15%。 孕早期饮食应以清淡少油腻为主，每天保证摄入主食150〜200克，豆制品（如豆浆、豆腐等）50〜100克，牛奶或酸奶200〜250毫升，新鲜蔬菜 300〜400克，水果1〜2个，蛋类50克，肉禽鱼类100〜150克，油脂类25克，可加些坚果类食品作为零食，如瓜子、花生、核桃等。
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