[备孕期间应该补充什么营养]怀孕前补充营养是非常的关键，提前进行营养储备能让你未来的宝宝更加健康，那大家都知道，在怀孕前最需补点什么营养吗?哪几种营养是非常关键，是非补不可的呢?一起来看看专家给出的...+阅读
你好： 女性在怀孕期间，应该注意补充一些营养素，以保证身体正常的机能结构。 ◎蛋白质。 蛋白质是生命的基础，是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。如果女性在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供给不足，胚胎不但发育迟缓，而且容易流产，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形。 此外，产后母体也不容易恢复，有的女性就是因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直虚弱，还有多种并发症发生。 含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等；植物性食物有豆腐、黄豆粉等豆类及豆制品。 ◎钙。 钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是人体的支架。它是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种主要成分。
钙可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来的哺乳也有利。 因此，怀孕后女性必须摄取比平常多两倍的钙质，这就决定了孕前必须大量补充钙。 含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。 ◎铁。 铁质是血红蛋白的主要成分，在人体内最主要的功能是组成血红蛋白，从而进一步形成血细胞。人体如果缺铁，就会产生贫血，容易倦怠。女性在怀孕中期之后，容易发生贫血，这是因为胎儿成长迅速，每天都要吸收约5毫克的铁质，因而使母体血液中的铁质减少。 贫血不但不利于胎儿的生长，而且生产时会出现低热或迟缓出血等并发症，出血量也会增加，使产后母体恢复较慢，甚至可能造成致命的伤害。为了防止女性怀孕中期贫血，除了在孕期注意补充铁质外，在孕前就要开始多摄取铁质。
铁能在人体内储存四个月之久，在孕前三个月补充铁是很合适的。 含有铁的食物有猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋、大豆、海藻类、芝麻酱、黑木耳、香菇、绿黄蔬菜等。 ◎维生素。 维生素是人体生长最基本的要素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量很大的一类物质。如果妇女缺乏维生素，其受孕概率就会低得多。 此外，如果缺少了维生素，即使其他营养素进入体内，也无法充分发挥作用，比如人体对钙的吸收，就少不了维生素D的作用。因此，妇女在受孕前，一定要注意补充各类维生素，补充的时间以孕前2~3个月为宜。 富含维生素的食物有绿黄蔬菜、动物肝脏、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果。 ◎叶酸。 叶酸是一种水溶性维生素，机体需要利用叶酸制造血液中的红细胞。
叶酸有抗贫血功能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸还可以治疗和防止妊娠期巨幼红细胞贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。近年来，科学家发现叶酸在改善先天愚型患儿智力方面也有特殊的医疗功能。所以，为了孕妇的健康以及孩子的成长和智力，一定要注意叶酸的补充。 叶酸含量较高的食品有动物肝脏、多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等。 ◎锌。 锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。 锌还具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓、身体矮小，且可导致女性乳房不发育、没有月经，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子。
含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、羊排、子鸡、熏鲟鱼、茶叶等。女性多吃这些食物，可以促进排卵和第二性征发育。
孕期应该怎样补充营养呢
多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友＂万众瞩目＂的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好PART1 三阶段补充营养原则孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。
对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。孕中期进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。饮食巧安排这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。孕晚期进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。
安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的？quot；缩缩小＂。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。饮食巧安排准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。PART2 准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。
其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少＂福＂。那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢...
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_73433.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
孕期最应补充的五种营养素宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。妈妈在怀孕时期的营养摄入不足会直接影响宝宝的体格生长发育，甚至还影响到脑细胞发育，智力的发育。在脑细胞的发育过程...
整个孕期要补充什么营养十月怀胎孕妇营养补充整个孕期要补充什么营养？很多孕妇都比较信赖健康的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的不同阶段而有侧重地摄取某种营养。不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你，这样按周摄取营...
孕期最应该补充的是叶酸在怀孕期间，除了母体日益增加对铁的需求量，还需要为胎儿储存出生三个月左右所需的铁量。曾有数据调查研究显示，孕妈妈缺铁的比例高达60%以上，如果准妈妈未能及时补铁，不仅会影响...
孕期补充营养最常见的10误区营养是影响人类生存及健康的重要因素之一，关系到出生后婴幼儿的体质和智力。孕期营养又涉及母子二代的健康，所以至关重要。 孕妇都想从饮食上让胎儿获得更多的营养这是理所当...
孕期营养怎么补？孕期要补充哪些营养素一说到孕期营养补充，准妈妈仿佛掉进了元素周期表中，钙镁锌铁维生素……孕妈妈需要补充的营养那么多，到底该怎么科学地补呢？ 总体来说，孕期的营养摄取原则就是：饮食全面、均衡，不偏...
孕期多种营养素应该如何补充几乎每一个孕妇都会问这样的问题，「孕期钙怎么补？」「孕期叶酸怎么补？」「孕期铁怎么补？」「孕期可以吃碘盐吗？」 在整个怀孕过程中，孕妇需要增加多种营养素（如叶酸、碘、钙、铁等）...
孕期必需的四大营养补充，应该怎么补孕妈妈由于孕育宝宝的需要，对能量，维生素，矿物质的需求高于普通人，其中最需要注意的是哪几点呢？ 下面把孕期营养的四大要点都讲给你听，拿出小本本记下来吧~ 一. 孕期补钙需要注意...
孕期到底应该补充哪些营养素呢从怀孕开始，孕妈就成为了胎儿宝宝的“能量补给站”，孕妈摄入的营养素将直接影响到胎儿宝宝的健康发育，特别是会影响到宝宝的体重、身高和智力哦！所以，在孕期整整280天左右的时间...
进行哺乳的妈妈最应该补充的营养元素是什么花生猪脚 适量增加脂类食物的摄入，提高乳汁中的脂肪含量。 脂类可以提供人体每日所需热量的20%~30%。能够提供脂类的食物来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪和皮等。 推荐食...
