[怀孕后如何控制体重过快增长]怀孕期间，准妈妈要加强营养是理所当然的，但是在这里，亲亲宝贝小编要提醒妈妈们的是，怀孕期间应该要控制好自己的体重，特别是要注意体重过快的增长。怀孕期增重多少斤合适?眼下...+阅读
一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物。
二、多吃蔬菜水果。
主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
三、养成良好的膳食习惯。不宜边吃边看电视，饮食要有规律，三餐定时。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
四、注意身体锻炼。
适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长。孕妇可根据自身的体能进行低强度的身体活动，例如散步、做体操等户外活动。
怀孕时应怎样避免体重增长太快
体重、腹围和宫高 准妈妈体重每周增长500克到了，妊娠后期，腹部增大的速度比较快，体重平均每周可增长500克。到了第9月末，如果你的体重比孕前增长了15千克，说明你和胎儿的营养状况不错。不要试图再增加食量，体重增长过多，不但会给你带来很大负担，比如活动不便、 喘气费劲、腰背酸痛、下肢静脉曲张、睡眠障碍等，也会使胎儿巨大，给分娩带来困难。 孕妇不能限食，更不能减肥，但如果体重增长过快，适当控制热量的摄入非常必要。吃高蛋白质、低热量、富含维生素、矿物质的饮食，不但可避免孕期过胖和胎儿巨大，还不会导致胎儿营养不足。 含热量高的饮食包括含糖、高脂饮食，如甜点、巧克力、蛋糕、油炸主食、奶油、奶酪、黄油及快餐食品。蔬菜是含维生素丰富且低热量的食物。
如果你感觉体重增长过多，又很难从饮食上调节，可找医院的营养师或保健医师，根据具体情况为你制订一套饮食方案。 宫高 孕36~40周时，宫高每周增长0.4厘米；子宫底的高度可达剑突下2~3厘米，子宫开始挤压心脏和胃，有的孕妇可能会感到心慌、气短、胃部发胀，食量可能也会有所下降。不要紧，可以少食多餐，就是一次少吃点，多吃几餐，这样既保证了母子营养供应，又不使孕妇难受。如果一次吃得过多，扩张的胃会挤压心肺，导致孕妇呼吸不畅、心悸、气短。由于不断增大的子宫压迫肾脏，孕妇小便次数更加频繁，大便秘结。子宫压迫输尿管引起肾盂积水，这更要求准妈妈不要憋尿。仰卧位时，下腔静脉、腹主动脉、输尿管会受到子宫的压迫，影响静脉血回流、胎盘血供应、尿液的排泄。
因此，孕晚期最好不取仰卧位，坐着时也不要向后倾斜。尽量抬高下肢，减轻下肢浮肿程度，避免下肢静脉曲张。有的孕妇一直到分娩都没有浮肿，这是很好的。 腹围 孕36周以后，腹围增长速度减慢，每周增长0.25厘米。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_76787.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
怀孕期间如何控制体重在怀孕期间，对于那些体重疯长的准妈妈可不是一件好事，你的体重增长并不代表着腹中的宝宝也跟着增长，特别是到了怀孕晚期，如果体重增长过快，很容易导致巨大儿的产生，因此准妈妈们，请...
怀孕期间如何控制体重如何在怀孕期间不长胖是门学问如果说孕妈妈在怀孕的时候最苦恼的事情是什么，那肯定就是长胖了，相信怀孕的妈妈们都一定经历过这样的事情，在怀孕的时候，家里面的老人就一味的让宝妈们补充营养，结果就导致了孕妈...
孕期体重增长过快有危害孕妈妈体重增长多少最合适很多孕妇担心自己太胖或者太瘦对宝宝都不好。那么孕妇在孕期体重增长多少斤是合适的呢？是对宝宝有好处的呢？此外，孕期体重增长过快对宝宝有什么危害呢？相信很多妈妈都有这样的...
孕期体重增长过快正常吗怀孕期间，随着胎儿的发育，孕妈妈的体重也会相应的有所增长，但这个增长是有规律的，如果孕妈妈体重增长过快就要注意了，这有可能会带来一些不良后果。妈妈们都认为自己怀孕了体重...
怀孕怎么控制体重增长孕期体重需要控制吗？怀孕怎么控制体重增长？在怀孕期间很多女性都很担心自己会长胖，下面要给大家分享的是该如何控制孕期体重增长？ 首先来看下怀孕怎么控制体重增长： 多吃绿色蔬菜...
孕期体重增长过快怀孕了以后，女性的体重会飙升，但是长多少肉才合适呢？如何才能只长胎不长肉呢？孕期体重增长过快？只长胎不长肉的秘诀在这里！ 准妈妈怀孕期间体重是最关心的问题之一，毕竟孕期体重直...
孕期体重增长过快怎么办！怀孕以后体重增长迅速，但是女性都想自己身材恢复快速，不想自己长得很胖该怎么办？如果碰到孕期体重增长过快怎么办？ 当怀孕后度过了孕吐的时期，这前三个月胎儿在腹内基本没有太多...
怀孕期间该如何合理控制体重孕妈咪在怀孕期间该如何合理控制体重？孕期控制好体重有什么作用和好处？该如何控制好体重，这是个问题。你只需要学会这个简单的公式，就完全可以掌控整个孕期的体重增长。 为了满...
孕期如何控制体重适当增长冰冰和老公刚结婚的前几个月就怀孕了，公婆一直都很喜欢小孩子，所以整个孕期婆婆对冰冰的照顾格外细心。冰冰比较高瘦，婆婆怕胎儿的营养跟不上，几乎每天都会做各种好吃的给冰冰。...
