[怀孕前最需要补充什么营养]许多妈妈都知道怀孕前应该补充一定的营养，但到底需要补充什么营养呢?也就是说哪几种营养素是孕前必补的?本文就来详细的解答这些问题，一起来看看吧。孕前补碘孕前补碘比怀孕...+阅读
病情分析：，您好，孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。，孕中期孕妇的膳食应包括以下食品：， 鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。， 鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。， 鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源， 动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。 ，大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。
豆芽含有丰富的维生素C。，蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。 ，海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。 ，硬果类食品 芝麻、花生、核桃
怀孕中期的食物怎样搭配呢
1、孕中期准妈妈新陈代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食也适当增加米饭、馒头的摄入量，副食中的鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意经常变换着吃。
2、孕中期胎儿及准妈妈对蛋白质的需求迅速增加，准妈妈应当摄入较多的蛋白质，最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半，比如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等轮流变换。
3、整个妊娠中期是贫血的好发期，因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。
4、孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶或酸奶，以补充钙和其他的营养素，如维生素、矿物质等。那些孕早期没有喝牛奶的准妈妈，现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈，也应为了肚子里的宝宝，克服饮食偏好，坚持每天喝奶哦。
怀孕中期需要哪些营养
怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段， 准妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。 饮食尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋 白质、蔬菜、水果、豆类制品、牛奶、无机 盐等有益健康的食物。 1.钙质。特别是可以增加牛奶或奶制品、 小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及准妈 妈需要的钙质。 2.铁质。摄取适量的铁质，能预防准妈 妈贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻， 所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、 文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等，皆 含有丰富铁质。另外，多摄取含有维生素C 的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重 缺铁的准妈妈，就需要增用铁剂，应由医生 决定是口服或静脉滴注。 3.准妈妈孕中期应多吃健脑食品。妊娠 5个月时，准妈妈下腹部隆起已明显了，腹 部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化， 可以将一日3餐分为4餐、5餐，即实行少食 多餐的进餐方式。
要争取吃些含铁多的猪、牛、 鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，这样可以预防 准妈妈贫血。
女性怀孕中期的饮食需求有哪些
1、钙的补充 孕妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果孕妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使孕妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时孕妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。
因此，孕妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期孕妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。 胎儿骨骼的生长及牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克，孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。 在补钙过程中，应注意以下3个方面：①牛奶是钙最好的食物来源，除此以外，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。
每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。②增加户外活动，接受紫外线照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。③适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。 可在阳光明媚的时候出门散步，每天坚持30?40分钟；在宽敞的地方做孕妇保健操。
2、注意补充锌和碘 孕中期摄入足量的锌是很重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响其生长和发育，造成胎儿宫内发育迟缓及新生儿的免疫力下降。
中国营养学会建议孕妈妈每日的锌摄入量为20毫克。 因此，亲贝网育儿专家提醒孕妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。另外，孕中期对碘的需要量也增加了，所以孕妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品，如海带、海藻、紫菜等。
3、注意补铁和维生素C 孕中期一定要注意补铁。 据调査，我国孕妈妈缺铁的现象较为普遍，贫血患病率为30%左右。
胎儿出生时体内贮存铁钓300毫克，能满足出生后4~5个月的需要。由于妊娠血容量的增加，为了提供胎儿生长过程中所需铁、胎盘中的血液循环及补偿分娩失血、产后哺乳，孕妈妈需在孕中期开始补充铁质。 如果孕妈妈缺铁，可使胎儿体内铁贮存减少，出生后易患缺铁性贫血。中国营养学会建议孕中期每日铁的供给量为25毫克。所以，孕妈妈应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。
同时，补充维生素C以利于铁的吸收。 除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。 。
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