[产后减小腹，给想减肚子的宝妈几点建议]产后减小腹，是许多妈妈努力的目标，可是真的很难减下来，我也是其中之一。怀孕前118斤，怀孕后期体重最高飙到150斤，产后还有142斤，成天都在想着怎么瘦下来，特别是肚子，数数都有三个游...+阅读
您好，根据您的描述，建议饮食加运动来减肥，饮食方面，不需要刻意节食，多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理，每次吃饭吃七分饱就好，少吃甜食，晚上要少吃，运动方面，每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持，所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的。建议养成良好的生活和饮食习惯，可以做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，避免吃饭没有节制，餐量不定，多食五谷杂粮，水果，蔬菜。建议多做做这些运动来瘦小腹，可以仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。
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